Mallorcai étrenddel karcsú és gyönyörű leszel.
A sziget étlapja tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és tenger gyümölcseivel. Ennek köszönhetően Ön is fogyhat és szebbé válhat.
A mallorcai étrend tele van különféle ízekkel, amelyek kielégítik a gyomrot anélkül, hogy más kilókat ragasztanának. Éppen ellenkezőleg, akkor fog fogyni anélkül, hogy szigorúan számolná a kalóriákat és éhgyomorra szenvedne. Ne felejtsen el annyi édesítetlen folyadékot, vacsora után akár egy spray száraz fehérbort és ásványvizet is fogyaszthat,. Azonban hagyjon fel az alkohollal, a gyümölcslevekkel és az édes italokkal.
5 lépés
Napi öt-hat étkezés biztosítja, hogy ne maradjon éhes. Az étkezések közötti időtartamnak körülbelül 2,5-3 órának kell lennie.
A gyümölcsök és zöldségek szó szerint bombák, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Fittnek érzik majd magukat. Gyümölcsöt azonban csak reggel fogyasszon.
Tányéron inkább a halat, a tenger gyümölcseit, a sovány húst zöldségekkel kombinálva részesítse előnyben. Vágja félbe a mellékleteket.
A rost felesleges kalóriák nélkül vet.
A halak és a tenger gyümölcsei egészséges omega-3 zsírsavakkal látják el és szabályozzák a vér koleszterinszintjét.
Reggeli tippek
Szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kanál alacsony zsírtartalmú túróval, teáskanál mézzel, marék mandulával, egy pohár cukrozatlan hideg zöld teával, citrommal.
Graham-zsemle, két szelet zsírszegény sajt, paradicsom, kemény tojás, ásványvíz fél grapefruitlével.
Ne hagyja ki a tizedet és az ólmot!
Reggel egy kis friss gyümölcssaláta, egy kanál zabpehely, vagy egy alacsony zsírtartalmú tej és gyümölcs koktél tölt meg.
Délután fogyasszon egy darab kemény sajtot és sovány szárított sonkát, vagy egy tál zöldségsalátát garnélával vagy tonhalal.
Mi van ebéddel és vacsorával?
Barna rizs rizottó zöldségekkel és tenger gyümölcseivel.
Paradicsomleves hámozott paradicsomból.
Grillezett zöldségek, sült hal.
Szendvics sötét kenyérrel, leveles zöldségekkel, paradicsommal és sovány szárított sonkával.
Tészta saláta friss zöldségekkel, olívaolajjal meghintve és friss fűszernövényekkel ízesítve.
Hideg gazpacho leves.
- Tegye le a felesleges karantén fontokat. Mi garantáltan segít Önnek
- Rövid idő alatt leadott hat fontot
- A fogyás A RIZS DIÉTA segít a fogyásban, de később hízik is
- A földszinten nemcsak a divatról, hanem az egészségről is van szó - Woman SME
- A centiméterek a derékban fontosak, nem a kilók - Egészséges életmód - Nő