Valószínűleg hallottál már a keto diétáról, de ennek már több más mellékhatása is van. A keto étrend meglehetősen korlátozó, és kérdéses, hogy lehetséges-e (és megfelelő-e) hosszú távon követni. A szakértők inkább a NEM-et, mint az IGEN-t támogatják. Mit kínál a "speed keto" új verziója?
A keto diéta egy magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a ketózis kiváltása. Sok híres nő nem csak az anyagcsere felgyorsulása, hanem a tisztább bőr miatt sem dicsérheti, állítólag nem vágyakoznak az édességre és tele vannak energiával.
Elképesztően hangzik, de vannak negatívumai is. Feltétlenül orvoshoz kell fordulni, aki ismeri egészségi állapotát. Több tanulmány is megerősítette, hogy a hosszú távú étrend ily módon növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a bőrromlás és a légszomj kockázatát.
Mit hoz a "speed keto"
A keto diéta új változata a klasszikus pozitívumainak tovább javítása. Alapvetően egy hagyományos keto étrend (60-70% zsír, 15-30% fehérje és 5-10% szénhidrát) és szakaszos böjt kombinációja.
Az időszakos böjt egyik legelterjedtebb stílusa a 16: 8 módszer, amelyben 16 órán át nem eszel, a következő 8 órában pedig ehetsz.
Napi egy étkezés
A "gyors keto" célja, hogy naponta csak egy ételt fogyasszon. Természetesen ennek az ételnek követnie kell a keto utasításait: magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma. Ez gyorsabb ketózis állapotba hozza a testet, olyan helyzetbe, amikor szénhidrátkészletek helyett zsírt éget.
A táplálkozási szakemberek azonban nem túl lelkesek, mert állítólag még nehezebb fenntartani, mint a klasszikus keto étrendet. A fogyás vagy az egészséges életmód egyik módja általában nem ajánlott.
Gyors fogyáshoz, de nem egészséghez
Hillary Cecere, a jól ismert dietetikus szerint „amikor csökkentjük étrendünket, csökkentjük az elfogyasztott kalóriák számát, és így lefogyunk. Ha az étkezési ideje kisebb, akkor valószínűbb, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. "
Ugyanakkor nem támogatja a "gyorskettót" mint egészséges étrendet. "Ez a diéta tarthatatlan. Ha végeztél vele, hízni fogsz. Az sem tetszik, hogy sok tápanyagban gazdag ételt választ ki. Ez az étrend nem az egészségre vagy a hosszú élettartamra szolgál - csak a gyors fogyásra szolgál "- magyarázza a szakember.