Miért nevezik a diétát kedvencnek - mindennek a csodája. Nehéz elképzelni, hogy ez valaki megbolondulhat, mert nagyon erős és éhes mindig elérhető. Óriási előnye, amely minden hiányosságra vonatkozik, a valódi hatékonyság. A mini-mono-étrend sorozatából álló nap egy napig tart, és valóban segít a fogyásban.

slim

Hogy van a fogyás?

Mivel az étrend két erőből áll - hasadásból és italból, kétféleképpen működik:

  1. A külön étkezés kizárja az étrendből a zsíros ételeket és a szénhidrátokat. A gyomorban nem kombinációja a különböző kategóriájú élelmiszereknek, ami növeli annak teljesítményét.
  2. Igyon éhomi napokat a szövetfolyadékból eltávolítva, és érezzen könnyedséget.

Első pillantásra két ilyen hatékony rendszer kombinálása az étrendben nagyszerű eredményeket hozna. Ez azonban akadályt jelent a tudományos körökben. Sok szakértő azt állítja, hogy ez a forgatás befolyásolhatja a gyomrot, a gyógyulást, ami aztán nagyon nehéz lesz.

A mono-diétás napok leírása

A kedvenc étrend minden nap egy speciális lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket szabad enni. A táblázat megmondja, hogy mit lehet fogyasztani a különböző szakaszokban:

A napi adagok nem korlátlanul állnak rendelkezésre. De nem egész nap a megengedett ételek túlfogyasztásához. A fogyás folyamatában mindig enyhe éhségnek kell lennie.

Érvek és ellenérvek

Amikor leül, fontolja meg az összes előnyét és hátrányát.

Méltóság

  • Ugyanolyan hatékony, mint amennyivel napi 700 grammtól 1 kg-ig lehet fogyni;
  • nem kell kalóriákat számolni;
  • annyi megengedett ételt ehet, amennyit csak akar;
  • nincs rosszullét, fáradtság, letargia, éhség, mentális egészségi problémák (nagyon ellentmondásos állítás);
  • súlycsökkenés intenzitása;
  • választhat egy minimális időtartamot (6 nap), és ez nagyon hosszú;
  • a menü tetszés szerint beállítható;
  • az ivási napoknak köszönhetően jó ötlet lehet a test megtisztítása;
  • Az előnyöket kiegyensúlyozott aránynak is nevezik, de a mono általában nem tér el ebben a jellemzőben.

Hátrányok

  • Nehéz;
  • súlyos bél rendellenességeket okoz;
  • nem mindig hatékony;
  • kiváltja a vérnyomás ugrásait;
  • ha hosszú ideig választja (több mint 2 kör) ásványi anyagok és vitaminok hiányát adja.

Ez nem általánosan elfogadott posztulátum. Sok függ az egyéni körülményektől. Egyesek számára hatékony lesz, és valakinek csak kellemetlen következményekkel jár jutalma gyomorpanasz formájában.

Ki rossz

A táplálkozás népszerű ellenjavallatai:

  • szoptatás;
  • terhesség;
  • szív-és érrendszeri betegségek;
  • diabetes mellitus;
  • emésztőrendszeri problémák;
  • vesebetegség;
  • jelenlegi gyógyszerek;
  • rendellenességek az endokrin rendszerben;
  • rehabilitációs időszak.

Ne csalódjon, ha bármilyen egészségügyi problémája van, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ha a fogyás során megkezdődtek a gasztritisz, szédülés, székrekedés rohamai, ne áldozza fel magát - válasszon valami enyhébbet.

Hozzon létre egy menüt

A menü csak az egyes napokra megengedett mono termékeket tartalmazza.

Klasszikus menü a héten

A kedvenc étrendjéhez készült 7 napos részletes menü lehetővé teszi, hogy mozgassa a termékek és ételek választékát. Ha a táblázatban nincs megadva az adag mérete, akkor nincsenek korlátozások, de még mindig ne egyenek túl.

Várható eredmények, amelyek 7 napos kedvenc étrendet eredményezhetnek - mínusz 7 kg.

Fix menü 2 hétig

Nem mindenki képes elviselni a 6 napos monodiétát, ezért megtiszteltetés és dicséret azoknak, akik 14 napos éhségsztrájkot választottak. Az erre vonatkozó ajánlatokat körültekintõbben kell megtervezni, mivel ez azt jelenti, hogy a gyógyszerkészítmény más termékei fenntartják az erõt.

A 7 és 14 napot kiegyensúlyozottnak nevezzük. Céljuk az étrend zökkenőmentes biztosítása - ez biztosítja, hogy a súly nem tér vissza. Egyél kis adagokat, hogy ne nyújtsd meg a gyomrod. Vacsora - 3 óra alvás.

Ha eltávolított 7 és 14 napot a menüből, szerezzen be egy kedvenc étrendet 12 napra, de nehéz kijönni, nem hízni újra. Ez elég nehéz lehetőség, de akár 10 kg-ot is fogyhat.

Recepteket keres

Az étrend kevés volt, nem szükséges csak nyers zöldséget vagy csak gyümölcsöt fogyasztani. Fedezze fel azokat a recepteket, finom ételeket, amelyek harmonikusan illenek az étrendbe.

Diétás koktél

A fogyókúrás kedvencek napjainak fogyasztása mindig a legunalmasabbnak és legnehezebbnek tűnik. De ki tiltja az unalomtól való finom hígításokat finom koktélokkal? Igen, gyümölcsök és zöldségek jelen lesznek, de folyékony formában, amely lehetővé teszi a rendszer számára a fogyást. Az egyetlen korlátozás, kérem, legfeljebb 250 ml naponta.

  • 2 brokkoli virág;
  • 2 szelet ananász;
  • 2 karfiolvirág;
  • hűtött zöld tea a maximális szintig egy edényben egy turmixgépből.

  1. Aprítsd fel az ananászt és a káposztát.
  2. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben.
  3. Öntsön teát.
  4. 30 másodpercig keverjük.

Ez a zöld turmix tökéletes zöldségnap lesz, ha ananász helyett adunk hozzá egy kis zellert vagy spárgát.

Vinaigrette

A vélemények alapján másnap nagyon nehéz - zöldségfélék. Ez azért fordul elő leggyakrabban, mert az összes ételt nyersen fogyasztja, és nem törődik olyan finom ételekkel, amelyek megérik az Ön idejét, és amelyeket nem szabad megsérteni. Ez a recept nagyon hasznos lesz. Diétás saláta, mert burgonya nélkül készítik.

  • 3 db répa;
  • 2 db sárgarépa;
  • izzó körte;
  • 2 darab sózott uborka;
  • egy marék savanyú káposzta;
  • egy marék friss zöldborsó;
  • egy kevés növényi olaj;
  • 10 gramm szemcsés mustár;
  • 10 ml almaecet;
  • só, cukor;
  • zöld hagyma.

  1. Cékla, sárgarépa, elektromos vízforraló a pályázathoz, hűvös, tiszta.
  2. Őröljük meg a hagymát, szórjuk meg ecettel, adjunk hozzá cukrot, sót. Keverjük össze, hagyjuk a pácban.
  3. Vágja a répát kis kockákra.
  4. Tegyen egy tálba pácolt hagymát és céklát. Zuhanyozza őket pácokkal és keverje össze.
  5. Vágjuk a sárgarépát kockákra és a céklánál nagyobbra.
  6. Savanyúság aprítása.
  7. Öblítse le a borsót, adja hozzá a salátához.
  8. A legújabb hozzáadott facsart gyümölcslé savanyú káposztából.
  9. Készítse elő az öntetet: mustárral kevert olaj.
  10. Keverjen össze mindent alaposan.

Diétás gyümölcssaláta

Mindannyian egy gyümölcsnap elé nézünk, de ő nem hoz megkönnyebbülést, mivel a lédús hús kiváltja a gyomornedv kiválasztását, és Ön korlátlan ideig szeretne enni. A kielégíthetetlen éhség megbirkózása segít a gyümölcssaláták étrendjében.

  • 1 grapefruit;
  • 2 zöld alma;
  • 2 mandarin;
  • 2 kivi;
  • 1 körte;
  • fél citrom.

  1. Öblítse le a gyümölcsöt.
  2. Kéreg, magvak, mag.
  3. Vágjuk apró kockákra.
  4. Csepegtessen fél citromlével.
  5. Jól összekeverni.
  6. 15 percen belül fogyasszon el, különben a salátából kását készítsen.

Halfehérje leves

Valóban gazdag a napi fehérje fogyókúrában. A szervezet végül húst, halat, tengeri halat, tejet és tejtermékeket kap. Az összes fajta közül könnyen elkészítheti az ételt.

  • 1 liter víz;
  • 300 gr hal, saját levében tartósítva;
  • izzó körte;
  • kapor, fekete bors, só;
  • babérlevél.

  1. Hagyma aprítása.
  2. Villával kinyomni a konzervlé nem merül ki.
  3. Dobja forrásban lévő vízbe, hagymát, borsot, babérlevelet.
  4. Tegye le a halat. Varte 5 perc.
  5. Só.
  6. Tálaláskor megszórjuk kaporral.

Ha több körös étrendet választott, mindenképpen válasszon más-más receptet minden nap, hogy teste minden igényét kielégítse.

Kérdések és válaszok

Az étrend nagyon népszerű, mert támogatja az energiaszétválasztást. És köztudott, hogy nagyon hatékony a fogyásban. Azonban az előkészítés és az éhségsztrájk során különféle problémák merülnek fel, és a táplálkozás nem biztos, hogy az oldalon áll. Némelyikük megoldása érdekében kitértünk rád.

  • Mi a jobb: kedvenc diéta vagy hajdina?

A hajdina azok kiválasztása, akik valóban szeretik ezt a terméket, és nem félnek a diéta monotonitásától. Mindkét étrend hatékonysága körülbelül azonos (napi 700 gramm veszteség), mindkettő tökéletesen megtisztítja a szervezetet a toxinoktól, szigorúak és nehezen továbbíthatók. Mégis, a hajdina, mint sokan hiszik, szilárdabb, mert az engedélyezett termékek beállítása minimális.

  • Melyik étrend a jobb: kedvencek vagy 6 jegy?

A kedvenc étrend szerzősége nem ismert, de a 6 súlycsökkentő rendszert egy jól ismert táplálkozási szakember fejlesztette ki, ezért professzionális megközelítésnek tűnik. Több, gondosan kiegyensúlyozott. Számos táplálkozási szakember tudományosan alátámasztja, lehetetlen mondani a szerelemről. Még mindig váltakozva a mono a folyadékok kirakodási napjaival veszélyes lehet az egészségre.

  • Mit ehetsz vegetáriánus napon?

Bármilyen zöldségből és hüvelyesből készült saláta, a kukorica és a burgonya kivételével.

  • Mennyit tud dobni?

6 nap alatt 6 kg-ot fogyhat, de ez ritka. Jobb támaszkodni 3-4 kg-ra. Ha egy ilyen tápegység a rendszer egy hónapig fest, az eredmények minden bizonnyal lenyűgözőek lesznek, de ha szellemileg és fizikailag 5 kört áztat, az nagy kérdés. Az ivási napok száma és a zsírokkal nem rendelkező szénhidrátok hiánya érzelmi és emésztési rendellenességeket okoz. Ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolnak ilyen hosszú időt. Maximális lehetőség - 2 forduló 2 hét alatt.

  • Hogy ihat egy ivási napot?

Kompótok, zselék (nem mindig ajánlottak), pépmentes gyümölcslevek, víz, alacsony zsírtartalmú joghurtok és tej, gyógyteák, sima kávé, fekete és zöld teák. Ebéd - hús, hal, zöldségleves, de nem túl koncentrált és nem zsíros. Ha fennáll a kudarc kockázata, szórakozhat egy pohár turmix vagy koktél mellett.

  • Visszaadja, hogy a súly?

Ennek ellenére azt ígéri, hogy nem fogja visszanyerni a súlyát, a legtöbben mást javasolnak. Az egyetlen dolog, ami lassíthatja a folyamatot, közvetlenül a rendszerből származik. De működik egy ideig. Ha a 8. vagy a 15. nap visszatér a zsíros és sült ételek szokásos étrendjéhez, a fogyás eredményei nagyon gyorsan eltűnnek.

  • Mintha nem szünetben?

Valójában minden mono étrendben van egy kiskapu, amelyet fel lehet használni a kudarc pillanataiban, amikor a fegyveres erők számára úgy tűnik, hogy már tovább fogynak. Ivónap finom koktélok. Zöldség, héjában 1 kis burgonya, friss fűszernövényekkel, fokhagymával és néhány csepp olívaolajjal ízesítve. A gyümölcsök népszerűtől banánig változhatnak, bár tiltottak. Fehérje nap csak csirke kebabot készítsen egy száraz serpenyőben hagymával, és a depresszió nem fog véget érni.

  • Meddig ismételheti ezt?

A szakértők ajánlása szerint, ha 1 vagy 2 forduló volt, akkor - hat hónap alatt. Ha több mint egy év van. A legjobb megoldás az, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel arról, hogy milyen gyakran ül le kedvenc étrendjére. Az egyes mutatók erősségében az intervallumok jelentősen csökkenthetők.

  • Hogyan fogyasszunk diétát?

Ha ön külön diétával élvezte a fogyást, akkor többet megtudhat annak elveiről, hogy fedélzetükre vegyék őket és életben tartsák őket. Ez pozitív hatással van nemcsak az alakodra (akkor a fogyás nem tér vissza), hanem az állapotra is. A diéta után 1-2 héten belül ebédhez forró leveseket, valamint zsíros és sült ételeket kell tartalmaznia, amelyeket fokozatosan és kis mennyiségben kíván felvenni a menübe.

  • Ehetem konzerv borsót?

Nem kívánt - jobb frissen enni. De ha nagyon akarod, és elég - semmi rossz nem fog történni.

Ez az Ön esetében a megváltás kedvenc étrendje lesz - rajtatok múlik. Türelmes lesz, szorosabban meghúzza az övét, és követi az előírt mintát. Összetört érzés - Nézze meg azokat a finom ételeket, amelyek illeszkednek a jelenlegi mono-étrendjéhez, kérjük, találjon új recepteket, találjon támogatást otthonában. Csak az átalakulás vágya engedi kezelni ezt a komoly technikát.