Sok nő rövid ideig akar fogyni, amelyhez különböző technikákat alkalmaznak. A "hét szelet" fogyókúra különféle mono diétákat tartalmaz, amelyek helyettesítik egymást. Az ilyen fajták lehetővé teszik, hogy jól érezze magát és hatékonyan fogyjon.
Fogyókúra leírása "Hét levél"
A fogyás ezen módszerét Anna Johansson svéd szakember tervezte. Szerinte a mono-diéta használatával gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól.
A "Hét jegy" étrend minden napjának menüjének alapjai:
- Sokan örülnek, hogy nem kell számolni a kalóriákkal.
- A javasolt napok sorrendjét nem változtathatja meg, mert azok igazodnak a fogyás folyamatának hatékony megkezdéséhez.
- Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet minden nap. Ezen mennyiség mellett ihat teát, infúziókat és egy főzet gyógynövényt.
- A "Hét szirom" diéta heti étlapjának átgondolása a legjobb, ha inkább a részleges táplálkozást részesíti előnyben, amely az anyagcserét megfelelő szinten tartja, valamint megakadályozza az éhezést.
- Készítse el a legjobb ételeket egy pár számára, és főzzön, süssön vagy főzzön.
- Nem ajánlott ezt a módszert fogyni olyan embereknél, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, valamint terhes és szoptató nőknél.
További motivációként használhat egy virágot hét szirommal, amelyre fel kell írni a napok listáját, majd letépni és örülni a fejlődésnek.
Menü minden nap a diéta "Hét jegy"
Nap sz. 1 - hal, Engedélyezett és alacsony zsírtartalmú és zsíros halak, amelyek kiegészíthetők sóval, fűszerekkel és gyógynövényekkel. A menübe felvehet néhány tenger gyümölcseit.
- reggeli: párolt vagy sült hal;
- frissítők: tea;
- vacsora: halászlé;
- frissítők: tea;
- vacsora: sült vagy főtt hal fűszerekkel.
2. nap - zöldségfélék, Minden zöldség megengedett, amelyből különféle ételeket készíthet, például levest, gulyást, salátát stb. Sót, zöldségeket és fűszereket adhatunk hozzá. Zöldségleveket is ihat.
- reggeli: zöldségsaláta;
- snackek: sárgarépa;
- vacsora: leves;
- snack: az egyik bármilyen zöldség;
- vacsora: gulyás.
3. nap - csirke, A legjobb, ha filét használunk, amelyhez adhatunk egy kis sót és zöldséget. Ihat csirkehúslevest. A napi étrend "Hét szirma" menüje így néz ki:
- reggeli: gőzszelet;
- frissítők: tea;
- vacsora: leves;
- frissítők: tea;
- vacsora: sült csirke.
Nap sz. 4 - Gabonafélék, Erre a napra van szükség az energiaegyensúly helyreállításához. Különböző gabonafélék, magvak, korpa, kenyér stb. Megengedett. Fontos, hogy ne használjon tejet és cukrot. Ihat igazi teát és élesztőt is.
- reggeli: zabpehely;
- frissítők: tea;
- ebéd: rizs;
- frissítők: tea;
- vacsora: hajdina.
5. nap - túró, Ezen a napon a túró, a nyers étel, a joghurt, a tej és más tejtermékek mellett megengedett. Fontos, hogy alacsony a kalóriatartalom.
- reggeli: réz tekercsek;
- snackek: joghurt;
- vacsora: túró;
- frissítők: kefir;
- vacsora: túró és joghurt.
6. nap - Gyümölcs, Ezen a napon megengedheti magának a gyümölcsöket és a bogyókat. Ami az italokat illeti, híg levek megengedettek, de legfeljebb 2 evőkanál.
- reggeli: saláta citromlével;
- frissítők: gyümölcslé;
- ebéd: saláta;
- snack: alma;
- vacsora: turmixok.
7. nap - kirakodás, Ezen a napon valami tiltott, és csak vizet, zöld és gyógyteát ihat. Ha súlyos éhségtől szenved, akkor 1 evőkanál. kefir.
Ne feledje, hogy a "hét jegy" diétás menü minden nap csak egy példa, ami azt jelenti, hogy a termékeket másokkal helyettesíthetik, de megengedett.