A testünk hormonjai nemcsak a menstruációs ciklust és a hangulatunkat befolyásolják, hanem a zsírégetés sebességét, a megfelelő testelvezetést és más fontos funkciókat is. Az ábra típusa szerint meghatározhatjuk a hormonszekréció osztályozását is. Ezeket a csoportban való étkezési tippeket követve segíthet egy szebb alakban, és megálmodhatja a súlyt.
Karaktertípusok megoszlása
- Ösztrogén
- Tesztoszteron
- Gesztagén
Ösztrogén típus
Ez a típusú karakter általában nő. Kerek csípő, vékony derék, szélesebb comb és domborúbb fenék. Ennek a karaktertípusnak előnye van, mert az étrendnek és a testmozgásnak köszönhetően bármilyen típusú karakterré "átalakítható".
Étel
Az étrendnek fehérjében és természetes szénhidrátokban gazdagnak kell lennie gyümölcsök és zöldségek formájában. Kerülje az állati zsírok fogyasztását.
Gyakorlat
Szükség van a kockázati területek célzott gyakorlására. Koncentráljon arra a részre, ahol úgy gondolja, hogy nagyobb zsírtartalommal van problémája, és alakítsa a zsírt izommá.
Ivási rendszer
A jó ivási módnak az egészséges fogyás részét kell képeznie. Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta. Legfeljebb fél liter gyógytea, cukor nélkül. Kerülje az édesített italokat, gyümölcsleveket, ásványvizeket.
Jobban szeret
- Zöldségek (ebéd, olovrant, vacsora)
- Gyümölcs (reggeli, tized, olovrant, vacsora)
- Gabonafélék (reggeli)
- Rizs (ebéd)
- Fehér joghurt, túró, sajt (tizedik, ólom, vacsora)
- Olívaolaj (ebéd, vacsora)
- Hüvelyesek (ebéd, vacsora)
- Teljes kiőrlésű, rozs, sötét péksütemények (reggeli)
- Baromfi, sonka, hal és tenger gyümölcsei (ebéd, vacsora)
Tesztoszteron típus
Ez a fajta figura sportos, és jellemzője: keskeny csípő, hosszú lábak, lapos fenék, szélesebb váll és nagyobb mell.
Étel
Az étrendnek gazdagnak kell lennie fehérjékben és zöldségekben. Kerülje a zsírt és a szénhidrátokat.
Gyakorlat
Koncentráljon a magas kockázatú területekre, és ha a melle meg van terhelve, erősítse meg a hátát és a vállát, hogy elkerülje a gerinc túlterhelését és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.
Ivási rendszer
Ugyanez vonatkozik ide, mint más típusú karakterekre. Legalább két liter tiszta víz naponta.
Jobban szeret
- Baromfi (reggeli, ebéd, vacsora)
- Hal (ebéd, vacsora)
- Tengeri fogások (ebéd, vacsora)
- Túró (reggeli, ebéd, olovrant)
- Zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel (reggeli, tizedik, vacsora)
- Fehér joghurt (reggeli, tized, olovrant, vacsora)
- Zöldségek (tizedik, ebéd, olovrant, vacsora)
- Gomba (ebéd, vacsora)
- Alacsony cukortartalmú gyümölcsök (tizedik, olovrant, vacsora)
- Olívaolaj (minimum)
Gesztagén típusú
Ezt a karaktert lánynak hívják. Kiejtés: keskeny derék és csípő, kicsi mell, lapos fenék, hosszú és gyenge lábak.
Étel
Inkább a fehérjében, szénhidrátban és alacsony zsírtartalmú ételeket részesítse előnyben. Van néha tiszta fehérje napja, felgyorsítja a fogyást és a zsír izommá alakulását.
Mozgalom
A legmegfelelőbb részek az erősítés: hasizmok, karok és lábak. De mindannyiunknak más problémája lehet, ön belátása szerint.
Ivási rendszer
Ugyanaz, mint a fent felsorolt típusoknál. Legalább két liter tiszta víz naponta a kiszáradás, fejfájás, fáradtság, alacsony vérnyomás, székrekedés és hasonló problémák elkerülése érdekében.
Jobban szeret
- Teljes kiőrlésű, sötét tészta (reggeli)
- Zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel (reggeli, olovrant)
- Sonka, baromfikolbász (reggeli, ebéd, olovrant, vacsora)
- Zöldségek (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora)
- Gyümölcs (reggeli, tized, olovrant, vacsora)
- Baromfihús (ebéd, vacsora)
- Hal (ebéd, vacsora)
- Tengeri fogások (ebéd, vacsora)
- Joghurt fehér vagy alacsony zsírtartalmú (reggeli, tizedik, ólom)
- Zsírtalanított túró (reggeli, tizedik, ólom)
- Hüvelyesek (ebéd, vacsora)
- Rizs (ebéd)
- Burgonya kis mennyiségben (ebéd)
- Tojás max két (reggeli, vacsora)
- Gomba (ebéd, vacsora)
Egy cikk, amelyet vércsoport-diéta is érdekelhet - kattints ide
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"