Karakter, mint egy homokóra
Jellemzők:
Szélesebb váll, dús mell, deréköv, szélesebb csípő és fenék. Az ilyen típusú ábráknál gyakorlatilag nincs olyan tipikus terület, ahol a zsírt leggyakrabban tárolják. A homokórára emlékeztető alak tulajdonosának nagyon szimmetrikus alakja van, amelyet még a női kanyarok ideáljának is tartanak.
Beszállás:
Az étrendnek gyümölcsök és zöldségek, sovány csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyér, probiotikus termékek fogyasztásából kell állnia. Ha ilyen típusú karaktere van, különösen kerülje a burgonyát, a fehér kenyeret és a finomított cukrot.
Mozgalom:
Még a női alak ideálja is hízni kezd. Bár a zsír egyenletesen tárolódik, gyakran felhalmozódik a mellkasban, a hasban, a fenéken vagy a combban. A testformáláshoz az állóképesség javítását célzó állóképességi sportok és erősítések ajánlottak.
Kockázati csoport:
A lassabb anyagcsere miatt a homokóra alkatú nőknél általában emésztési zavarok vannak, étkezés után gyakran fáradtak vagy álmosak, és anyagcserezavarokban (pl. Cukorbetegség) szenvedhetnek.
Ábra, mint egy henger
Jellemzők:
hosszú karok, négyzet alakú felső rész, karcsú mellkas, keskeny hát, karcsú lábak. A problémás területek a has, a csípő és a comb belső része.
Beszállás:
A hengeralakú nőknek étrendjükben tartalmaznia kell vasban és fehérjében gazdag ételeket. Javasoljuk, hogy fogyasszon zöldséget (főleg levél), húst (baromfi), halat (makréla, tonhal vagy lazac alkalmas), teljes kiőrlésű kenyeret, sajtot és tojást. A karcsú vonal ellenségei ebben a karaktertípusban elsősorban édességek, desszertek, sütemények.
Mozgalom:
Az aerob sportok és az edzőterem látogatásának kombinálása a henger alakú figura számára a megfelelő dolog. Csak annyit kell tennie, hogy hetente egyszer legalább 40 perc aerob tevékenységet töltsön - futás, úszás, de tánc vagy kerékpározás is. A karcsú alak kiegészítése az edzőterem látogatása hetente egyszer legalább 1 órán át.
Kockázati csoport:
A hasban felhalmozódott zsír nyomást gyakorol a belső szervekre. Ez egyes szervek aktivitásának csökkenését és ennek következtében kevesebb, de súlyos egészségügyi problémát is okozhat (emésztési problémák, légzési problémák stb.).