ellen

Ha nem akar elképzelhetetlen fájdalomtól vergődni, akkor olyan ételeket és italokat kell fogyasztania, amelyeket jóhiszeműleg elkerülhetett.

A leggyakoribb vizelési kövek a kalcium-oxalát. Ezért úgy tűnhet, hogy elegendő a magas kalciumtartalmú ételeket, azaz a kalciumot és az oxalátokat kihagyni az étrendből. De ez nem ilyen egyszerű. "A tanulmányok érdekes tényt mutatnak" - mondja Dr. Alexandra Frolkovičová egy olyan egészségügyi problémáról, amely egyes országokban a lakosság legfeljebb ötödét érinti. "A Harvard Közegészségügyi Iskola egy nagy tanulmánya több mint 45 000 férfit vizsgált meg. Megtalálta azoknak, akik kalciumban gazdag étrendet fogyasztottak, harmadszor kisebb a vizeletkövek kialakulásának kockázata, mint az alacsonyabb kalciumbevitelűeknél. A magas oxalátbevitel szintén veszélyesnek bizonyult, különösen alacsony kalciumbevitel mellett. Ha kalciummal eszik az oxalátokat, akkor ezek a vékonybélben kötődnek egymáshoz, csökkent a felszívódásuk, és nem sok ürül ki a vizelettel. ”- magyarázza a dietetikus.

Kalciummal a spenót, rebarbara, cékla - oxalátban gazdag ételek - fogyasztása sem veszélyes. Nos, ez még nem minden. A vegetáriánusoknak sokkal ritkább a húgyköve, mint azoknak, akik nem tudják megtagadni a húst. "Az állati eredetű élelmiszerekben bővelkedő nagy mennyiségű kénsav-aminosav miatt a vesék lényegesen több követ választanak ki a vizeletből. Oda-vissza, minél több növényi ételt fogyaszt, annál kevesebb kalciumot, oxalátot és húgysavat választ ki a vese a vizeletében,"Dr. Frolkovičová azt tanácsolja.

Dinnye és petrezselyem

Tehát mit eszel, ha nem akarja kockáztatni a vizeletköveket? "Elvileg növelnie kell a kalcium bevitelét,"Holisztikusan összpontosítva hangsúlyozza az orvost, de egy lehelettel figyelmeztet:"De nem táplálékkiegészítők formájában. Ezek körülbelül 20 százalékkal növelik a húgyúti kövek kockázatát.„Ugyanakkor próbálja minimalizálni azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a kalcium vizelettel történő kiválasztását. „Egyél minimum állati fehérjét, főleg növényi ételeket, sok kalciumot az ételekben és az ásványvizekben. Így még az elfogyasztott oxalátok is kötődnek a már a belekben lévő ásványhoz, és nincs masszív felszívódás. Hasznosak a magas citráttartalmú citrusfélék és dinnyék, olyan anyagok, amelyek szabad formában tartják a kalciumot. A kókuszvíz is feltűnően gazdag bennük. A vizsgálat megelőző hatása megerősítette a zöld teát, málnát, petrezselymet, gránátalmát, oregánót és kurkumát. A korpa rendszeres fogyasztása csökkenti a kalcium vizelettel történő kiválasztását. A kísérletben szereplő omega-3 zsírsavak csökkentették az oxalátok vizelettel történő kiválasztását is. ”Megéri korlátozni a közönséges só és általában a cukor bevitelét.

Két liter vizelet

Genetika, életkor, nem vagy az a kontinens, amelyen él, szintén hozzájárul a kövek kialakulásához. Hazánkban kétszer olyan gyakran sújtja a férfiakat, mint a nőket, mivel a negyven év felettieket részesíti előnyben. Különösen, ha kevés vizet isznak, és nincs olyan munkájuk, ahol ne akarnak felállni a munkából, ezért gyakran vizeletet tartanak. A szakember szerint az ivási rendszerben két alapvető intézkedés létezik: elegendő folyadék és megfelelő kiválasztásuk. "Ne igyon édesített italokat, és ne hagyjon ki magas állati fehérje tartalmú folyadékokat, például a tejsavót. A magasabb nátriumtartalmú ásványi anyagokat is takarékosan igyon. Az ivási rendszer nagy része közönséges víz lehet. Hőségben és fokozott fizikai aktivitással nyúljon a magasabb kalciumtartalmú ásványi anyagokhoz, mert az izzadás annak elvesztéséhez vezet ". Szerinte ideális annyit inni, hogy napi több mint két liter vizeletet termeljen. Ez akár 40 százalékkal is csökkenti a vizelési kövek kockázatát. Még könnyebb követni a vizelet színét. A nap folyamán csak enyhén színes, ideális esetben színtelen. A sárgább vizelet csak reggel természetes, csak ébredés után. Elegendő hidratálást kell elérnie, ha körülbelül tizenkét pohár vizet iszik, beleértve az ásványvizet is.

Ezek kövek?

A hirtelen fellépő, égő fájdalom a hasról az ágyékra és a nemi szervekre hajlamos. Gyakran hányinger, puffadás vagy hányás, székrekedés vagy palpitáció kíséri. Ez egy percet, de több órát is igénybe vesz. Folyamatosan vagy inhalációs szünetekkel. Forduljon orvoshoz, aki görcsök, fájdalom és esetleg gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszereket ad Önnek, gyakran infúziós terápiát kínálva.

Jobb, mint a víz

Nem szereti a tiszta vizet? Dr. Frolkovičovának van egy tippje egy italra, amelyet nemcsak a sportolók fognak értékelni. Diétával és sok folyadékkal segít megelőzni a vizeletkő képződését.

  • 5d l megnövekedett kalciumtartalmú ásványvíz
  • 1d l kókuszvíz
  • egy citrom leve
  • friss menta vagy bazsalikom levelek