Ha fogyni akar, és megfelelő étrendet keres, akkor az egyik megfelelőbb étrend a 90 napos jellegzetes étrend. Ez nem egy gyors diéta. A 90 napos étrend receptjei és étlapja nem igényes, megtanul kevesebbet, rendszeresen és egészségesebbet enni. A 90 napos jellegzetes étrend az néhány alapvető szabályra épült. A 90 napos név nem véletlenül tartja ezt a diétát. 90 napig, azaz három hónapig kell tartania.
Az étrend több olyan alapszabályon alapul, amelyeket nem szabad megszegni. Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyre az ételeket pontosan megtervezzük. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.

diéta

A 90 napos étrendet meghatározó alapszabályok

Fehérje nap 90 napos diéta.
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.

Keményítőnap 90 napos diéta-
A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezekből az összetevőkből fog ételeket készíteni. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.

90 napos étrend szénhidrát napja.
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). A vacsora még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megenged.

90 napos diéta vitaminnapja.
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.

A 90 napos étrend pozitív vonatkozásai.
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így az egyes napok szerinti stresszes étkezési kombinációk nélkül is fogyást érhet el.

A 90 napos étrend hátrányai.

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
  • A legveszélyesebb, ha valaki jellegzetes étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Steaket és más alkalmatlan ételeket kezdenek enni. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az ilyen étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az ilyen típusú kísérletek helyett jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendet követünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz