fehérje-zöldség

Dukan étrendje - fehérje-zöldség napok

Vegán omlett

Hozzávalók

½ kockára vágott hagyma

5 zöldbab

1 kisebb paradicsom

gyógynövények, fokhagyma keveréke

1 evőkanál zsírszegény sajt

Megközelítés

Helyezze az apróra vágott hagymát egy forró serpenyőbe, és pirítsa meg barnára. Adja hozzá az összes zöldséget és párolja néhány percig. Keverje össze a tojásokat a gyógynövényekkel és egy kevés tejjel egy tálban, majd egy serpenyőben adja hozzá a keverékhez, fedje le és lassan főzze 5-8 percig. Végül meghintjük sajttal és sütőben megsütjük. Jó étvágyat!

Olvassa el a Dukan diéta receptjeit a fehérje napok alatt.

tökleves

Hozzávalók

Hámozza meg a tököt és vágja apróra

1 teáskanál fokhagyma

1 teáskanál curry paprika

1 evőkanál krémsajt

1 csésze csirkehúsleves

Megközelítés

Tegye az összes hozzávalót egy nagy edénybe, főzze, amíg a sütőtök megpuhul. Amikor minden megfőtt, mindent összekeverünk egy sima kásává. Tálalás előtt díszítsünk egy evőkanál krémsajttal. Jó étvágyat!

A tippünk: A tökleves jól megfagy, így nagy adagokat készíthet belőle.

Ázsiai saláta

Hozzávalók

saláta levelek keveréke

1 marhahús steak

1 evőkanál szójaszósz

1 teáskanál édesítőszer

1 teáskanál gyógynövény keverék

Megközelítés

Keverje össze egy tálban a szójaszószt, az édesítőszert és a gyógynövények keverékét, és tegye bele a marhahúst, és hagyja pácolni. Vágja a zöldségeket egy másik tálba. Süssük marhahúst mindkét oldalon egy forró serpenyőben 4 percig. Válasszuk ki, hagyjuk kicsit hűlni, vékony szeletekre vágjuk és salátára tesszük. Végül megszórjuk szezámmaggal. Jó étvágyat!