Tisztító gyümölcsdiéta - fogyjon és tisztítsa meg a testét. Tippek az étkezéshez és a hatékony étrendhez.

diéták

Az étkezési szokások apró változásai is jelentősen javíthatják egészségünket és segíthetnek néhány kiló leadásában. A gyümölcsdiéta is segít Önnek - alapja a gyümölcs. A fogyás alapja a friss gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, rostokkal és más hasznos anyagokkal. Gyümölcs diétával legfeljebb 1 kg gyümölcsöt kell elfogyasztania a nap folyamán. Fontos, hogy a nap folyamán különféle gyümölcsöket váltogassanak. Fogyáskor pedig ne felejtsen el inni (legalább 2 liter tiszta vizet).

A gyümölcsdiéta fő szabályai

Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Segíteni fog az éhség enyhítésében a legrosszabb pillanatokban is.
A hús és a tej kizárása az étrendből. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel.
Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!

Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.

1 nap
Reggeli: egy kis banán, 100 gramm szőlő, cukrozatlan zöld tea
Tizedik: alma
Ebéd: egy körte, egy kivi és grapefruit saláta, teáskanál mézzel, telítetlen ásványvízzel
Olovrant: narancssárga
Vacsora: 100 gramm szilva és 70 gramm eper, cukormentes mézharmat tea

2. nap
Reggeli: két nektarin, egy mandarin, cukrozatlan fehér tea
Tizedik: grapefruit
Ebéd: 100 gramm friss ananász, 100 gramm eper, egy pohár ásványvíz
Olovrant: egy nagy alma
Vacsora: 2,5 dl frissen készített gyümölcslé bármilyen gyümölcsből

3. nap
Reggeli: egy kivi és egy fél mangó
Tizedik: fél mangó
Ebéd: 100 gramm sárga dinnye, 100 gramm szőlő, édesítetlen jeges tea
Olovrant: 120 gramm friss ananász
Vacsora: 150 gramm dinnye, cukormentes hibiszkusz tea

Ha teheti, fogyasszon bio gyümölcsöt és zöldséget, vagy azt, amit maga termeszt.
■ Minden nap legyen egy adag dió (pörköletlen, sózatlan, egy maréknyi) és mag.
■ A zöldségek a méregtelenítő kezelés alapját képezik. Ballasztanyagokat és sok vitamint tartalmaz. Egyél nyers és párolt zöldséget, például sárgarépát, brokkolit és paprikát.

Ez segít a májban

Naponta egyszer készítsen salátát pitypanglevélből vagy pitypangteából. Támogatja a káros anyagok májból történő kiválasztását, javítja az epehólyag működését és az emésztést.
Használjon olívaolajat. Javítja az epehólyag működését és csökkenti a koleszterinszintet.
Egyél grépfrútot, citromot, cikóriát. A forró anyagok csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Ez segít a vesén

Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Ez megtisztítja a vesét.
Fogyassz magas káliumtartalmú gyümölcsöket (alma, kivi, banán, dinnye). A kálium kiszáradásban támogatja a veséket.

Méregtelenítő leves receptje

Hozzávalók 1 adaghoz: 300 g paradicsom, 150 g sárgarépa, 150 g cukkini, 1 sárga paprika, 1 hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál olaj, 200 ml zöldségleves, 200 g paradicsom, só, fekete bors, oregano, 15 g reszelt parmezán.

MEGKÖZELÍTÉS: Vágja le a paradicsomot, tegye rövid ideig forrásban lévő vízbe, majd hámozza meg és vágja kockákra. Tisztítsa meg és szeletelje fel a sárgarépát, a cukkinit és a paprikát. A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és felvágjuk. Melegítsük fel az olajat egy edényben. Kb. 3 percig pároljuk benne a zöldségeket, majd adjuk hozzá a zöldséglevest és a paradicsompürét. Forraljuk egy ideig. Kóstolja meg, és tálaláskor megszórhatja a levest sajttal.

1 NAP

Reggeli
200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
1 reszelt alma
25 g áfonya
25 g teljes kiőrlésű müzli

Ebéd
300 ml méregtelenítő leves

Vacsora
300 g kevert párolt zöldség
100 g grillezett lazac

2. NAP

Reggeli
50 g teljes kiőrlésű müzli
1 reszelt alma
100 ml narancslé

Ebéd
vegyes levélsaláta
1/4 avokádó
4 mandula és öntet
1 rész olívaolajból és 1/2 rész ecetből

Vacsora
méregtelenítő leves

3. NAP

Reggeli
koktél 1 banánból
75 g áfonya
150 ml joghurt

Ebéd
méregtelenítő leves

Vacsora
1 sült burgonya
vegyes salátával
1/4 avokádó
4 mandula és öntet
1 rész olívaolajból és 1/2 rész balzsamecetből