Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Az avokádó megkülönböztetés nélkül mindenki javát szolgálja
Az avokádónak közönséges emberek, sportolók, szegény, terhes és szoptató nők, vegetáriánusok, sőt gyermekek étrendjében kell lennie. Számos hasznos anyagot tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni az emberi test egészségét és formáját.
Az avokádó viszonylag gazdag kalóriákban és zsírokban, amelyek közül azonban a túlnyomórészt előnyös telítetlen zsírsavak vannak túlsúlyban. Az alacsony glikémiás indexű ételek kategóriájába tartozik, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát, és így sokáig vetik az embert. A vitaminok főleg B-vitaminokat (beleértve a folsavat), a C-, K- és E-vitamint tartalmaznak. Az avokádó tartalmaz még oldható és oldhatatlan rostokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, nyomelemeket, a már említett egészséges zsírokat és számos egyéb tápanyagot (béta-karotin) .).
Kinek készül az avokádó?
Az avokádó egzotikus gyümölcs Közép- és Dél-Amerikából. Jelenleg például Floridában, Kaliforniában, Mexikóban, Brazíliában és Kolumbiában termesztik. Ennek ellenére egyre inkább megjelenik a menükben. Helyesen, mert egyedülálló összetételével elősegíti az egészség megőrzését, de egyben karcsú vonalat is.
Az avokádó valóban mindenki számára megfelelő, bár valahol találkozhatunk azzal a véleménnyel, hogy elsősorban nőknek szánják. Így van? "Az avokádó az egyik legfontosabb étel, és alkalmas mind férfiak, mind nők számára. És csendes a gyermekek számára. A férfiak azonban jobban szeretik a többi zsírt, ezért talán ezért találkozunk ezzel az állítással. Az avokádó pedig remekül felhasználható nagyszerű, forró csokoládéból készült desszertek készítéséhez is, amelyet a nők jobban szeretnek "- válaszolja a kérdésre az ismert táplálkozási tanácsadó, Dušan Plichta.
A fő ok, amiért érdemes avokádót fogyasztani:
- az alacsony glikémiás indexnek és a tápanyagok jelenlétének köszönhetően elősegíti a felesleges kilogramm leadását (a magasabb kalóriatartalom ellenére)
- A karotinoidok (például a lutein) fontos antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben (a lutein megakadályozza a szürkehályogot, de véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen is)
- antioxidánsok: a C- és E-vitamin jótékony hatással van az emberi bőrre és általában lassítja az öregedést
- segít csökkenteni a magas koleszterinszintet és ezáltal megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
- harcos a gyulladásos betegségek ellen (például ízületi gyulladás ellen), mert fitoszterineket, karotinoidokat, telítetlen zsírsavakat (különösen omega-3) tartalmaz
- hasznos a vércukorszint szabályozásában
- rákellenes hatással rendelkezik az antioxidánsok gazdag megjelenése miatt
Avokádóval főzünk
Ha ízlelget egy finom ételt, ahol az avokádó a fő összetevő, válasszon a következő receptek közül:
További ízletes recepteket a Receptek részben talál.