A túlsúlyos emberek szenvednek leginkább a nagy hastól. Nem, és ne szabadulj meg tőle. Ennek több oka lehet. A lényeg azonban mindenképpen az étkezés elmaradása és az azt követő evés. Másik lehet a több sör rendszeres fogyasztása ülésre, kenyérevés, a fizikai aktivitás hiánya stb. A dagadt has érzése is kellemetlen, a has nem esztétikus. Sok lemondás és testmozgás szükséges, hogy lapos legyen, de csak részleges méregtelenítés - a belek tisztítása szebbé teszi.

felfújva

Hogyan lehet kisebb a hasa?.

Korlátozza az édességeket
Az édességek után az édesített organizmusnak szünetre van szüksége a cukorban. Ez megszabadul a szabálytalan ürítés és puffadás problémájától. Amikor megízleli az édességeket, felejtse el elfogyasztani az édes süteményeket, és jobb, ha reggel sokféle gyümölcsöt és zöldséget rostos rostokkal kényeztet. A C-vitaminnal teli citrusfélék ideálisak.

Csökkentse a kenyeret
A túlzott kenyérfogyasztás szintén a puffadás hátterében állhat. Ha azonban csökkenti és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíti, hamarosan észreveszi az első pozitív eredményeket. Egyél kenyeret kis mennyiségben gyakrabban, mint egyszerre több szeletet. Ha van kenyérkészítője, használja egészséges magos kenyér készítéséhez. Egészségesek, finomak és diétásabbak, mint a vásárolt fehér- vagy burgonyakenyér.

A Probio segít javítani az emésztést
A probiotikumok segítenek a szervezetnek az emésztés kezelésében, a belek megnyugtatásában és az emésztőrendszer elveszett egyensúlyának helyreállításában. Hozjon menüjébe probiotikus reggelit joghurt formájában, élő kultúrákkal vagy savanyú tej probio italokkal. Megtisztítja a testet, és a has rendszeresen használva láthatóan laposabb lesz.

Jobb, ha a felfújt hasat szódával nem nyugtatja meg
Megfelelő ivásmóddal enyhítheti a felfújt hasat is. Hagyjon pezsgős, édesített itallal, és inkább igyon sok tiszta vizet. Az édeskömény, a gyömbér és a menta tea például a puffadás ellen hat. A gyógyteák, például a lonc és az anya lehelete megnyugtat, így estére alkalmasak.

Testmozgás nélkül nehezebb lesz összehúzni a hasadat
Utálod a testmozgást? Sajnos a gyönyörű hashoz elengedhetetlen. Tartalmazzon legalább néhány tevékenységet, amely tetszik. Különösen hatékonyak az olyan aerob tevékenységek, mint a futás, kerékpározás, aerobic, tánc, és természetesen a dömperek és a has a legjobb az izomnövekedéshez. A következő gyakorlat jól működik a ferde izmoknál: Feküdjön szőnyegen és hajlítsa meg a lábát. Hajtsa a bal lábat a jobb térdre, és emelje a bal testrészt a jobb lábra. Ismételje meg húszszor, és változtasson lábat. Végezzen el újra húsz gyakorlatot, majd ismételje meg még egy sorozatot.

A karcsú alak és a has összehúzódása felé vezető úton a rost kiváló segítő. Nem tartalmaz kalóriát és tökéletesen kielégít.

A rost magához köti a vizet, növeli annak térfogatát a gyomorban, és jelet küld az agynak, hogy tele vagyunk. Egyszerűen fogalmazva, a rost a növényi élelmiszerek emészthetetlen része, amely tápanyaghordozó és hulladékhordozó. A tápanyagokkal teli rost bejut az emésztőrendszerbe, a tápanyagok az enzimek hatására fokozatosan szabadulnak fel a rostból az emésztőrendszeren keresztül, a hulladékanyagok pedig a kiürült helyre kötődnek. Jelentősen hozzájárul a megfelelő organizmus-aktivitás megfelelő feltételeinek megteremtéséhez. A rostnak több funkciója van az élelmiszerekben. Mindenekelőtt megtisztítja a testet, tápanyagokat visz az élelmiszerekbe, lassítja az emésztőrendszerből a vérbe való átmenetüket, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, a bél perisztaltikáját és magát az ürítést. Megfelelő mennyiségben történő használata a helyes módszer a kerek gyomor csökkentésére. Egy másik fontos jellemző a béltisztítás. A szilárd rostrészecskék mechanikusan tisztítják a bélfalakat és megakadályozzák a növekedést. Az elegendő rost eltávolítja a rákkeltő anyagokat a szervezetből, és megfelelő megelőzésére szolgál a vastagbélrákban.

A belekre gyakorolt ​​hatása mellett a rost megakadályozza az epekövek képződését azáltal, hogy eltávolítja az epesavakat a testből. Mivel megköti a savakat, csökkenti a zsírszintet is. Megakadályozza az arteriosclerosis kialakulását, vagyis a zsír lerakódását az erek falán és a szívroham kialakulását. A vérben a "rossz" koleszterin mennyisége csökken a rostbevitel hatására, és ezzel ellentétben a "jó" koleszterin szintje nő.

A vízben oldódó rostok jótékony hatással vannak a cukor anyagcseréjére. Elegendő pektin mellett a vércukorszint sokkal lassabban emelkedik, mert a pektin lelassítja a szénhidrátok felszívódását. Így nincs jelentős mértékű az inzulin kimosódása a vérbe, és a cukor felszívódásának teljes folyamata alacsonyabb értékeken megy végbe. Ezt a tényt kiegészítő eszközként használják a cukorbetegség kezelésében.

A rost fontossága a testtömeg csökkentésében és hosszú távú fenntartásában főleg abban rejlik, hogy a rost csökkenti a bevitt étel mennyiségét és annak energiahozamát.
A rostok amellett, hogy kedvezően befolyásolják a cukrok és zsírok anyagcseréjét, csökkentik a zsírok és a koleszterin felszívódását, pozitív hatással vannak a vér koleszterinszintjére és csökkentik a savasságot (pH).
A rost csak növényi eredetű élelmiszerekben található meg, mint például: hántolatlan rizs, teljes kiőrlésű pékáruk, müzli, hüvelyesek, lenmag, búzacsíra, burgonya, gomba és mások.
A gyümölcsök és zöldségek főleg oldható rostokat (pektineket) tartalmaznak. A gabonafélékben mind a gabonafélék, mind az oldhatatlan rostok (cellulóz és hemicellulóz, rezisztens keményítő) megtalálhatók. Az oldhatatlan rostok elősegítik a bél perisztaltikáját és segítik az ürítés szabályozását.
Lakosságunk tényleges napi rostfogyasztása körülbelül 15-18 g.
Az ajánlott napi rostadag 30 g.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz