Zavar-e valamilyen plusz kiló, amelyet a nyári all-inclusive nyaralásból hozott? Úgy döntött, hogy plusz kilókon dolgozik, és alakítja alakját kedvedre? Akkor valószínűleg végrehajtott néhány étrendi intézkedést, amelyek segítenek az álomcél elérésében. Ha gyümölcs- és zöldséglevekre fogad, akkor jó irányba ment!
Fogyókúra közben sem kell lemondania a banánról
Elég vitamin és más, a szervezet számára szükséges anyag a siker alapja. Ezenkívül a gyümölcs koktélokon keresztül is vétkezhet egy kicsit, és kedveskedhet magának valami édességgel.
Ha az étrend elveit a "fulladás" részeként szeretné betartani, akkor biztosan nem kell lemondania még kedvenc csemegéjéről sem - a banánról, amelyet sokan közülünk az egyik legkalórikusabb gyümölcsnek tartunk. Valójában ez nem így van. A banán 75% -a csak vizet, fehérjét és fontos vitaminokat tartalmaz.
Másrészről elhanyagolható mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely a banánt a közepes glikémiás indexű ételek közé sorolja. Ennek ellenére elmondhatjuk róluk, hogy az étrendi gyümölcsfajtákhoz tartoznak, csak tudnod kell, hogyan állítsd be őket. Csábító és ízletes készítmény lehet például egy finom banán turmix, amelyet néhány perc alatt elkészíthet.
Hogyan készítsünk diétás banán turmixot?
Természetesen diétás banán koktélokat kell készítenie banán (lehetőleg bio minőségű), 250 ml szójatej, egy teáskanál méz az esetleges édesítéshez és mandula köretnek vagy ízesítésnek. Mindent alaposan összekeverünk, és szükség szerint fűszerezzük.
Kerülje a túlérett banánt és a klasszikus cukor, amely a diétás koktélból igazi és hamisítatlan kalóriabombát jelentene. Vagy összekeverhet néhány mandulát egy banánnal, vagy csak finoman díszítheti velük a csészét.
Ha a napi tervbe belefoglal egy kis extra gyakorlatot, akkor nem kell megbánnia ezt a diétás finomságot.
A banán jótékony hatása
Különböző és független tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az anyag triptofán, amely jelen van a banánban, az emberi testben ismert szerotoninná alakul át, így energiát ad neki és enyhíti a depressziótól, vagy szorongás.
A triptofán mellett a banán is tartalmaz jelentős mennyiségű vas és kálium. A vas fontos szerepet játszik vérszegénységben szenvedőknél, míg a káliumot inkább a magas vérnyomásban szenvedőknek vagy a családi szív- és érrendszeri betegségeknek kell fogyasztaniuk.
A banán rostokban is gazdag és pozitív hatással vannak a bél mikroflórájára. Többek között enyhítik a kellemetlen gyomorégést, a menstruáció előtti szindrómát vagy a terhességi hányingert.
És egy gyakorlati felhasználás: Ha visszatért egy zavargó ünnepségről és nem kell kétszer ugranod reggel, kényszerítsd magad egy mézzel édesített banán koktél elfogyasztására, amely szó szerint csodálatos hatással lesz az emésztésre és a fejfájásra.