ételek

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Nina Dobrev

Semmi sem olyan fontos, mint az az étel és folyadék, amelybe napi rendszerességgel jutunk be. 70% -kal részesednek abban, hogy hogyan nézünk ki, hogyan viselkedünk és milyen betegségekkel betegedünk meg. Segíthetnek nekünk, de szó szerint megölhetnek. A helytelen étkezési szokások több évre tönkreteszik rendszerünket.

Egyre többet fogyasztunk egészségre ártalmas ételeket, és ezt tudjuk. A rossz étel sokszor drágább, mint az egészséges étrend. Mindig arra összpontosítson, hogy mennyi étel tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Minél gazdagabb az étel ezekben az elemekben, annál hamarabb ki tudja küszöbölni, és nem tárolja a szervezetben. A vitaminok jól lefolynak.

A csökkentett állati zsírtartalmú, alacsony energiatartalmú ételek szintén hasznosak az egészségre és az étrendre nézve. Hagyja csökkenni a heti húsbevitelét. Inkább több baromfit.

Egyél változatosan, könnyen és egészségesen. Elvileg az egész napos étrendnek minden alapvető élelmiszercsoport összetevőiből kell állnia. A magas keményítőtartalmú ételek nagyon gyorsan táplálják, anélkül, hogy kalóriaértékük veszélyt jelentene a szervezetedre. Ebbe a csoportba tartozik a kenyér, a rizs, a zabpehely, a tészta, a kukorica és a zöldségek, például a burgonya.

A túró, a sajt, a joghurt, a kefir és a tejszín értékes vitaminokat, vasat és kalciumot biztosít a szervezet számára. Ezek az alkatrészek nagyon fontosak a fontos fejlődés szempontjából. Egészségesnek kell lenned ahhoz, hogy a tested és az anyagcseréd jól működjön. Igya ezt a min. egy liter tej, kovász vagy kefir.

A sült és sült húsról vagy az égett olajról azonnal felejtsen el! Nagyon sok méreganyagot tartalmaznak, amelyek megtelepednek a szervezetben. Le kell mosnia őket a testről. Ne egyél főleg májat, a salakanyagok megtelepednek a májban.

A leveles zöldségek fontos savakban is nagyon gazdagok. Egy kis adag saláta zsír nélkül, a főétkezés előtt jóllakja a gyomrot és energiatakarékos.

Az egészséges táplálkozáshoz inkább a telítetlen zsírokat részesítse előnyben, és használjon kiváló minőségű olíva- vagy szójaolajat.