Fogyókúrában szenved, és nem fogy le? Fedezze fel rejtett ellenségeit.
Édes reggelit reggelizel
A keksz, a kávé vagy a múmia zsemle nem alkalmas reggelre, ha fogyni próbál. Vigyázzon a cukorral édesített gabonafélékre is.
Tanácsunk:
Próbálja ki a fehér joghurtot és a teljes kiőrlésű kenyeret. Tízévesen egyél gyümölcsöt, és az éhségre sem fog emlékezni.
Gyorsan etessen
Öntsön egy bögrébe, öntsön forró vizet és kész. Az azonnali étkezés a diéta fő ellensége, még akkor is, ha nem sok kalóriát tartalmaz. Sok nátriumot és kevés fehérjét tartalmaznak, így egy ideig újra éhes leszel.
Tanácsunk:
Vigyen valami diétás megoldást otthonról munkába, vagy vegyen kész zöldségsalátát és teljes kiőrlésű kenyeret. Ha kedveli a levest, frissen főzze az ebédlőben.
Nem késsz az estéről
Ha éjfél körül fekszel le, és az utolsó étkezést hat-hét körül fogyasztod, másnap reggel körmöket is eszel. Ne lepődj meg azon, hogy nehezen tudsz fogyni.
Tanácsunk:
Fogyasszon nyugodtan valami diétát, de legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Nem hatékonyan edz
A célzott fizikai aktivitás felgyorsítja a zsírégetést, ha megfelelően edz. Ha egy álló kerékpár pedáljaiba lép, több cukrot, mint zsírt távolít el a testéből. Ha gyakran jár úszni, akkor inkább melegebb vízzel ellátott medencét részesítsen előnyben. A hideg vízzel való mozgás elősegíti a zsírraktározást.
Tanácsunk:
Lassítsa a tempót és fokozatosan növelje a mozgás dózisát, különben nem hozzák meg a kívánt hatást.
Túl keveset alszol
Éjjel energiát nyer a következő napra. Ha nem alszol eleget, tested elkezdi tárolni az ételből származó energiát.
Tanácsunk:
Tegyen kevésbé sürgős dolgokat holnapra, és feküdjön le. Az unalmas tévéműsor szunyókálása nem számít.
Csak fényt vásárol
A cukormentes élelmiszerek sok zsírt tartalmazhatnak, és ellenkezőleg, a zsírtalanítottakat cukorral tölthetik meg. Észre sem fogja venni, hogy diétás étkezés helyett kalóriabomba van.
Tanácsunk:
Gondosan olvassa el a csomagoláson található információkat.