Diétás válság - vagy az étrendi jogsértések kezelése?
Hetekig egyetlen étrendi vétség nélkül. Talán az egy hete történt mandulavaj-támadást leszámítva. De ez nem számít, a dió egészséges. De mindenképp tegnap este számít a tévében. Ugyanakkor olyan ártatlanul kezdődött - fél nagy tégely parasztjoghurt kakaóval és mézzel. Aztán egy almát. Egy csokoládé volt a sor, majd egy kis zacskó sült chips, egy halom sült földimogyoró, végül egy zacskó babavaj süti.
OLVASSA EL:
Tele hassal fekszel le, és az a gondolat, hogy még ilyen hosszú idő után megérdemled, hogy a tested elmondta neked. Reggel mérgezett és bosszús hangulattal ébred, megbánással, vízvisszatartással és azzal az érzéssel, hogy mindent elrontottál.
Na és most mi van?
Ne büntessenek - sem szellemileg, sem fizikailag. A lelkiismeret-furdalás nem javítja ki az étrend hibáit, és amikor éhezéssel vagy a kalóriabevitel csökkentésével kezdi büntetni a testét, az csak sztrájkolni kezd. Tegyél úgy, mintha semmi sem történt volna. Próbáljon megfeledkezni a tegnapról, bocsásson meg magának. Hogyan ennél ma, ha nem mondanád le a diétádat? Tehát ragaszkodjon hozzá. Egy lépés nem teszi tönkre a fogyást - egy diétás étel nem okoz csalódást kilogrammokkal. Legyen következetes és menjen tovább.
Igyál, igyál, igyál - miután belépett a hűtőszekrénybe, és a régóta megtagadott finomságokból, a test túlterhelt és hidratált (a nagyobb cukor- és sóbevitel miatt). A test felesleges vízének megszabadításához sokat kell innod. Rendes víz, cukrozatlan ásványvíz és gyenge teák. A kávénak sem kell ellenállnia. A víz segíti a beleket az étel feldolgozásában, és a duzzadt has hamar eltűnik.
Korlátozza a sót - támogassa a visszatartott víz elvezetését a testből a só és a cukor csökkentésével. Próbálja meg fűszerezni ételét gyógynövényekkel, kerülje a félkész termékeket, a gyorsételeket, a felvágottakat és a sajtot.
Adjunk hozzá zöldséget - a zöldségek rostot tartalmaznak, és ez a belek barátja. Minden fogáshoz fogyasszon paradicsom-, saláta- vagy uborkasalátát. Az ebéd és a vacsora köret helyett bab hüvely vagy brokkoli sem árt semmit! Tíz órakor nyúljon szilva, alma vagy körte után.
Gyógynövények - korántsem olyan gyógynövények vannak a kamrájában, amelyek mentesítik a vízvisszatartástól a nem tervezett dobások után. Az abszolút egység ebben a tekintetben a petrezselyem. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, remek íze van, de ennek is köszönhetően a has gyorsan leesik. Kipróbálhatja a borókát, a csalánt, a nyírfaleveleket, a pitypangot, a fekete bodzát vagy manapság egy nagyon népszerű fiatal árpát.
Mozog - gyógymód mindenre - mozgás. Ebben az esetben is segít. Az emésztőrendszer nagyon elfoglalt lett, és az anyagcseréhez egy kis lendületre van szükség. Ezért legalább egy rövid futás az erdőben, gyors séta vagy jógaóra. A testmozgás a bevitt kalóriák legalább egy részét megégeti, felhasználja gondolatait, kompenzálja a bűntudat érzését, de mindenekelőtt nagyon jól teszi a testét! Szánjon időt a mozgásra, még akkor is, ha csak fél óra. Lehet, hogy nem akarod, mert "tegnap tönkretetted, ezért már nem érdemes megpróbálni", de próbáld leküzdeni ezt az érzést, ne spekulálj semmire, vedd fel a tornacipőt és szó szerint menekülj az ilyen gondolatok elől!