Ne folytassa a diétát, készítsen tervet és tartsa be magát.

sikerül

Hány kilogramm "le" a lehető legrövidebb idő alatt? Ha hevesen kezded a diétát, és nincs pontos étrended és edzésterved, akkor nem éled túl. Az örök éhség ingerlékeny, depressziós, nyugtalan lesz, és egész nap csak az ételre gondolsz. Kérje meg a szakértőket, hogy határozzák meg a diagnózist, majd dolgozzanak ki étrend-tervet. Ragaszkodjon ehhez, és ne tegyen semmit a végletekig. A mentális jólét idején kezdjen el diétát. Tehát nem akkor, amikor munkahelyet váltasz, szakítasz egy barátoddal vagy átalakítasz egy lakást. A mentális megterhelés néhány napon belül elpusztítja étrendjét, további egészségügyi problémákat is okozhat.

A mentális jólét mellett olyan embereknek kell lennie a környezetében, akik támogatnak. Nehezebb lesz számodra, ha kollégáid vagy családtagjaid folyamatosan meghívnak valahová, és olyan ételeket kínálnak neked, amelyeket nem kellett volna. Értesítenie kell az embereket arról, hogy komolyan gondolja a fogyókúrát, különben valószínűleg sok csábításnak enged meg. Ne csak az étrend megváltoztatására támaszkodjon. A fogyás nem az elvárásoknak megfelelően megy, demotivált marad és kudarcot vall. Az étrendnek együtt kell járnia az aktív testmozgással. Nem csak energiával töltődik fel, hanem az eredmények is kielégítőbbek lesznek. Irreális azt várni, hogy elég korlátozni valamit az étrendben, és minden simán fog menni.

Ha már volt valamilyen diétája, akkor tudnia kell, milyen célokat tűzhet maga elé. Az abszurd elvárások demotiválják, mielőtt elkezdenéd. Kisebb részcélokat érhet el, a pszichéje sikerre áll, kényelmesebbé válik, és magabiztosabb lesz a fogyókúrában és a fogyásban.