A pizza szerelmesei nagyon várják. Kényeztesse kedvencét reggelivel megbánás nélkül.

mint

BRATISLAVA, február 2. - Azok, akik szeretik a pizzát, örülni fognak ezeknek az információknak. Chelsey Amer dietetikus azt állítja, hogy a pizzát reggelire fogyasztani jobb választás, mint a gabonaféléknek engedni. "Meglepődve tapasztalhatja, hogy egy átlagos szelet pizza és egy tál teljes tejből készült gabonafélék szinte ugyanannyi kalóriát tartalmaznak." magyarázza Amer. Meg kell azonban jegyezni, hogy kevesen engedik bele magukat az egész pizza egyetlen darabjába. Ennek eredményeként több kalóriát képvisel, mint egy tál gabona.

Érdekes módon a pizza sokkal több fehérjét tartalmaz, amelyek hosszú ideig táplálják az embert. Ezenkívül egy szelet pizza több zsírt és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb hideg gabona. Ennek eredményeként a test nem tapasztal éles cukoráramlást. Amerová azonban elismerte, hogy a pizza nem egészséges étel, ezért nem szabad rendszeresen fogyasztani. "Igaz, hogy a pizza kiegyensúlyozott ételnek tekinthető, amely szénhidrátokat, fehérjéket és esszenciális zsírokat tartalmaz. Nem mondható azonban egyértelműen, hogy jobb választás, mint a gabonafélék. " magyarázta Rhiannon Lambert táplálkozási tanácsadó.

Szükséges tisztában lenni az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmával, és nem figyelni a kalóriákat. Nem minden kalória egyforma. Egyes gabonafélék sok cukrot tartalmaznak, és nincsenek fehérjék vagy egészséges zsírok. Egy tál gabona körülbelül 15 gramm cukrot tartalmaz, ami a felnőttek napi ajánlott cukortartalmának fele.

Tehát mit együnk?

"Az egészséges és kiegyensúlyozott reggelinek ideális esetben jelentős mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia." tanácsolja Lambert. És ez hiányzik a gabonafélék többségéből. Azt is meg kell azonban jegyezni, hogy vannak olyanok is a piacon, amelyek jó teljes kiőrlésű szénhidrátforrást jelentenek és rostokban gazdagak. "A rost olyan dolog, amit sok ember hiányzik az étrendjéből. Ha reggelire gabonaféléket fogyaszt, próbálja ki a magas rosttartalmúakat, és adjon hozzá fehérjét tartalmazó diót vagy magot. ” Lambert elmagyarázza.

Ez azonban még mindig nem zárja ki, hogy nem lehet reggelizni pizzát. - Ha a nagy zsíros pizzáról beszélünk, ez nem a legjobb étel reggelire. Lambert beismerte. Vannak receptek azonban egy egészségesebb változatra, amelyben minden megtalálható, ami a testünkhöz szükséges. Tehát, ha valaki azt mondja neked, hogy nem ehetsz pizzát reggelire, téved.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!