Hogyan lehet fogyni a fehérjék segítségével
Ez a cikk nem kerülheti el figyelmét.
Ha fogyni akarok, be kell látnunk, hogy nem csak testmozgással tehetjük meg. Ha gyakorolunk, és rögtön lesz 5 kolbászom, akkor valószínűleg nem fogok lefogyni:)
Hogyan lehet fogyni, és nem korlátozhatja magát?
A magas jövedelemre kell összpontosítanunk fehérje és minimálisra csökkentse a szénhidrátbevitelt.
Nagy csokoládé helyett aminosavakat és fehérjéket tartalmazó húst kapok.
Ami a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú menüt illeti?
Reggel megfelelő serpenyő, a tojások száma rajtad múlik. Reggel azonnal biztosítani kell a fehérjebevitelt.
Jobb, ha serpenyőt használunk fehérje italj.
Falatozás sajtból vagy húsból kell állnia. Legfeljebb egy darab sütemény.
1. Mindkettő: Leves + hús vagy sajt (legalább 100 gramm) köret csak zöldség
2. ágy: Hús vagy sajt (legalább 100 gramm) köret csak zöldség
Vacsora: Hús vagy sajt (150 gramm) nincs köret
Lefekvés előtt, ha éhes, egyél túrót. A túró magas fehérjetartalommal rendelkezik, és jótékony hatással van az egészségre.
A teljes fogyókúrás étrended így néz ki. Alacsony cukor- és magas fehérjebevitel.
Ha még jobban el akarja veszíteni a zsírját, akkor legalább hetente háromszor kell gyakorolnia a kardió edzéseket.
30 perc futópadon, mérsékelt tempóban.
Egy hónap múlva láthatja a súlyjavulást.