Hogyan lehet fogyni az egészség károsítása nélkül? Van-e "megfelelő" étrend, amelyet dietetikusok hagynak jóvá? A diéták is, mondja Elena Zjatenkova, a gasztroenterológiai, hepatológiai és belgyógyászati propedeutikai orvosklinika. VH Vaszilenko.
1. A műfaj klasszikusai: alacsony zsírtartalmú étrend
Alsó sor: Az elhízás terápiás étrendje.
Alapvető jellemzők: a napi 1500 kalóriás étrend korlátozott, elsősorban a gyors szénhidrátok miatt: édességek, cukor, gödrök, édes italok stb. Kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű vagy korpa hozzáadással) - legfeljebb 100-150 g naponta. Zsírok - legfeljebb 80 g, kivéve a zsíros húsokat, halakat és sajtokat. Az étrend fehérjetartalma változatlan vagy kissé megnövekedett, körülbelül 60 g naponta (bab, tojásfehérje, sovány hús). a fehérjebevitel növeli az energiafogyasztást asszimilációjához, jóllakottság érzetét kelti.
Tiltott likőr magas kalóriatartalmú, élesen ogranichvaetsya só.
Diéta: Napi 5-6 alkalommal étkezés elegendő mennyiségben a jóllakottsághoz.
A menü alapja: vitaminokban, makro- és mikroelemekben, rostokban gazdag ételek.
Előnyök: Mint mindenki Terápiás étrendek Ez a rendszer optimalizálja a teljesítményt, így kiegyensúlyozottabb és egészségesebb; alkalmas a gyomor-bél traktus betegségeire; fokozott stresszel szembeni ellenálló képesség a testben.
Hátrányok: fennáll a kudarc lehetősége, a túlevés érdekében be kell tenni a kezét.
Tény gondoskodás: érezze a jóllakottság érzését, ha legalább 3000 kcal kekszet és püspöki szendvicset fogyaszt, de zöldségfélék, gabonafélék, gabonafélék - 1500 kcal.