Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Dinamikus testmozgás az Aqua Combat nevű vízben
A tél visszavitt minket a tavakból és a tározókból a medencékbe. Akik átölelnek a víz egy bizonyos sporttal kombinálva, valószínűleg érdekelni fogják Aqua Combat.
Milyen gyakorlat az Aqua Combat?
Aqua Combat olyan fizikai tevékenység vízi környezetben, amely ötvözi az Aqua Fitness alapvető technikáit és a harcművészet elemeit. Gyakorolhat átmeneti vízben vagy mély víz.
Aqua Combat század elején keletkezett Nagy-Britanniában. Célja az alapvető mozgástechnikák ötvözése volt edzés a vízben harci elemekkel, elsősorban boksz, kick-box és karate.
Bár az Aqua Combat a harcművészet elemeit használja, mégis az érintés nélküli fizikai aktivitás. A gyakorlat célja nem a partner legyőzése, és nem is tevékenységek gyakorlása annak legyőzésére. Harci elemek, ütések, rúgások és ezek kombinációi, nem a gyakorlókat célozzák meg egymás. Az óra célja nem a harckészültség növelése. Az Aqua Combate számára az egyetlen ellenfél és a gyakornokok ellenfele a vízállóság.
Hogyan néz ki az Aqua Combat edzés
Az Aqua Combat formát ölthet klasszikus aerobic lecke. A képzés kezdete kialakul "Mazsola" auqa aerobik formájában, amelynek célja a test bemelegítése.
Követik őt egyszerű alapcsapások, első lassú tempóban, hogy a gyakorlók elsajátítsák az előre begyakorolt mozgást. Fokozatosan más típusokat adnak hozzá sztrájkol a kopov, amíg a mozdulatok rövid koreográfiája nem lesz, amelyet többször megismételnek. Az edzésnek folyamatosnak kell lennie, legalább 30-45 percig.
Az Aqua Combat is kipróbálható körképzés formájában. A test felmelegedése után a testmozgókat csoportokra és minden csoport gyakorol egy bizonyos intervallumot egy adott elemhez (pl. 1 perces gyakorlócsoport csak közvetlen sztrájkot irányít). Az említett elem kiképzése után egy másik elemre lépnek, miután fokozatosan áthaladtak az összes állomáson.
Az igények növelése kiképzés tudjuk használni felső végtagokhoz kesztyű, és az alsó végtagokra ujjak. Ezek a segédeszközök növelik a víz ellenállását, következésképpen növelik a nehézséget az adott végrehajtása mozgalom.
Aqua Combat nemcsak a felső és az alsó végtag izmait erősíti. A törzs és a hasizmok megerősödnek a stabilitás fenntartása érdekében. A hőszabályozó, a légzőszervi és a szív- és érrendszer is aktiválódik.
Kinek alkalmas az Aqua Combat?
Az előny Aqua Combatu egy, hogy alkalmas a különböző erőnlétű edzők számára. Egy alkalmas még nem úszók számára is, mivel az Aqua Combat átmeneti vízben edzhet. (Ha azonban Ön nem úszó, célszerű értesíteni az oktatót).
A víz fizikai tulajdonságai (mozgásállóság, felhajtóerő) miatt alkalmas a mozgások koordinálásának, az ütések technikájának, az ütések, a rúgások és az egyensúlyi képességek edzésére.
- Grillezett zöldségek csicseriborsóval és krutonnal - testmozgás és egészséges életmód
- Kéttónusú chia puding - testmozgás és egészséges életmód
- A Dušan Plichta One eszpresszó annyi antioxidánst tartalmaz, mint egy tányér zöldség - Testmozgás és egészséges életmód
- A táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogyan lehet a fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat megfelelő módon kapni a nap folyamán Testmozgás és egészséges
- Grecotel La Riviera; Aqua Park CK FIRO-túra