Grillezett zöldségek csicseriborsóval és krutonnal
Sok csicseriborsó proteinbombának hívja, ezért mindenképpen a sportolók étrendjéhez tartozik.
Amire szüksége lesz:
- 1 nagy bors
- 1 közepes méretű cukkini
- 100 g baba spárga
- 180 g bimi brokkoli
- 200 g csicseriborsó
- egy marék bazsalikom
- 3 PL olívaolaj
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 szelet rozs élesztő kenyér
Megközelítés:
A brokkolit és a spárgát megmossuk, és egy ideig elkészítjük. Közben elkezdünk olívaolajon sütni paprikát, cukkinit és csicseriborsót. Amikor a spárga és a brokkoli kissé megpuhul, adjuk hozzá a borshoz, a cukkinihez és a csicseriborsóhoz. Koccintunk.
Addig elkészítünk egy öntetet. Mozsárban nyomja meg a bazsalikomot, adjon hozzá olívaolajat és egy zúzott gerezd fokhagymát. A zöldségkeverék megsütése után keverje össze az öntettel. Halasztunk egy kis öntözést. Vágja a kenyeret apró kockákra, terítse ki az öntet többi részét és süsse aranysárgára. Megszórjuk a zöldségkeveréket krutonnal és tálaljuk.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Méregtelenítő saláta mustár-méz öntettel
Nagyszerű étel, amelyet könnyebbé tehetünk szilveszter előtt.
Illatos őszi saláta karamellizált körtével
Szeretne valami pozitív dolgot tenni az egészsége és a karcsú vonala érdekében? Ezt a zöldségsalátát mindenképpen érdemes kipróbálni.
Saláta mángolddal, céklával és feta sajttal
A mángold táplálóbb, mint a spenót, ezért a menü megfelelő része, főleg a gyermekek étrendjében.
Cikk szerzője
Zhravo .sk
A játékosan a blogunk alapgondolatát képező szavak ötvözésével jött létre, és ez egészséges és játékos. Mi vagyunk a grófok és vannak. az a hatalmas öröm, hogy életmódunk javításával megtaláljuk a módját arra, hogy valóban fittnek érezzük magunkat. Megállapítottuk, hogy az egészséges élet nagyon egyszerű. A táplálkozás racionális megközelítése pozitívumokat hoz számunkra, és ez a blog azért készült, hogy megosszuk veletek.