életért

Mondanom sem kell, hogy a dió egészséges. Ezenkívül ez a fajta gyümölcs hatékony antidepresszáns, és a legújabb kutatások szerint akár meghosszabbíthatja az életet. Milyen más területeken lehetnek még hasznosak, hányat kell enni naponta, és mely fajok tartoznak a legtáplálóbbak közé?

Olyan idős, mint az emberiség

A dió olyan régi, hogy már az ókortól kezdve használják őket. Őseink először úgy használták őket védő mágikus rituálék része, és a nyakukba kötötték őket, hogy megvédjék őket a gonosz szellemektől és a természeti katasztrófáktól. Azonban hamar rájöttek, hogy hatékonyabb felhasználásuk az. Segített a jobb egészség megőrzésében, és újabb táplálékforrást biztosított számukra.

Dióval öregségre

Az elmúlt 30 évben a Harvard kutatói a diófélék és a hosszú élettartam közötti kapcsolat kutatására összpontosítottak. Eddig az egyik legnagyobb tanulmány a témában ezt megerősítette a diófélék rendszeres fogyasztása nemcsak a rák vagy a szívbetegség miatt csökkenti a halálozás valószínűségét, hanem a halál egyéb természetes okainak, például a stroke-nak is. Egy elég egy marék dió naponta, ill. 30 gramm. A kutatók különösen a hatásokat emelik ki dió dió és mandula.

Adja meg nekik, amikor van kedve - lehetőleg minden nap

A tekintélyes Harvard tudósai hihetetlenül 30 éven át tanulmányozták a dióféléket akár 119 000 emberből álló mintán. Megállapították, hogy minden rendszeres diófogyasztó esetében a halálozás valószínűsége átlagosan akár 20 százalékkal alacsonyabb. A jó hír az, hogy nem kell minden nap diót erőltetnie magába. Az adott problémák miatti halálozás kockázata csökken (bár nem annyira), sőt szabálytalan, ill. ezen egészséges gyümölcsök ritkább fogyasztása. Azonban azoknál az embereknél, akik hetente több mint 7 alkalommal hódoltak diónak, a szívbetegség halálának kockázata akár 29% -kal, a rák miatt pedig 11% -kal csökkent, azokhoz az emberekhez képest, akik egyáltalán nem ettek diót.

Ne aggódj, nem viszed el őket

A nyilvánosság azon a véleményen van, hogy hízik a diófélékből. A dió ugyan tartalmaz zsírt, de csak egészséges. Megnövekedett fogyasztásukkal az új ismeretek szerint biztosan nem fog hízni (vagy valóban észrevétlenül), éppen ellenkezőleg, a túlsúlyos emberek fogyhatnak (és számos tanulmány igazolja).! "Általában úgy gondolják, hogy a megnövekedett diófogyasztás súlygyarapodáshoz vezet. De eredményeink pont az ellenkezőjét mutatják " biztosítja Dr. YingBao, aki a kutatást vezette. Természetesen pirítatlanul és ideális esetben sótlanul kell fogyasztanunk őket.

Melyek a legjobbak?

  • mandula - E-vitamin, fehérje, rost, kalcium, riboflavin, magnézium, vas, cink, folát vagy fitotápanyagok forrása. Megnyugtatják az éhséget, és alkalmasak napi egy adag étel pótlására is. Védenek az eldugult erek, a cukorbetegség ellen, és csökkenthetik a koleszterinszintet is. Megakadályozzák az állatok vastagbélrákját, ami nagyon biztató. Mindezek mellett a mandula remekül nyújt antioxidáns védelem
  • dió - A kutatók megállapították, hogy bár az összes dió egészséges, a diónak mégis van egy kis előnye. Szó szerint antioxidáns bombák. A tudósok azt találták akár kétszer annyi antioxidánst tartalmaznak, mint más típusú diófélék. Ezenkívül kiderült, hogy a dióban található antioxidánsok jobb minőségűek és erősségük ötször nagyobb, mint például az E-vitamin erőssége, amely szintén antioxidáns. Minőségi fehérjét, rostot, valamint sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak
  • mogyoró - jók idegrendszer és támogatja az agy működését. Sok A- és E-vitamint tartalmaznak. A legjobb hőkezelés nélkül, nyers állapotban fogyasztani
  • kesu dió - megvan a képessége erősíti az immunrendszert, javíthatják azonban a szívizom működését és fájdalomcsillapítóan hatnak a fogfájás esetén is. Naponta csak húsz kesudió, és a szervezet megkapja a szükséges napi vasadagot
  • mogyoró - egy másik dió sorozatból, amely kivételes antioxidáns. Ezen képesség mellett javulnak is emlékezet, látás és hallás

Szereted a diót? Melyik fajnak hódol a leggyakrabban? Írja be a vitába.