A dió egészséges növény, tele értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Érezd őket csendesen minden nap, mindaddig, amíg nem szenvedsz allergiától.
A diófélék közül a legelterjedtebbek a mandula, a brazil dió, a dió, a gesztenye, a pisztácia, a kesudió, a makadámiadió, a földimogyoró, a pekándió, a fenyőmag, de a szezám, a len és a napraforgómag is.
A rák ellen
A diófélékben magas az egészségesebb zsírtartalom - az omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a vastagbél-, prosztata- és mellrák kockázatát. A dióban lévő magas rosttartalom támogatja az emésztést.
Az egészséges beleknek
Minden dióra jellemző a magas rosttartalom. Fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben. Ennek köszönhetően az elfogyasztott étel simán átkerül az emésztőrendszeren, és minden káros anyagot csomagol, amely a testből kiutazik. A rost megakadályozza a székrekedést, csökkenti a különféle emésztési problémák, például aranyér vagy polipok kockázatát, beleértve a súlyosabb betegségeket, például a rákot.
Fogyáshoz
A rost kielégít. Megakadályozza a ghrelin, egy olyan hormon felszabadulását, amely általában az elhízott emberek túlevését okozza. Napi maréknyi diónak vagy kb. 20 grammnak elegendő mennyiségnek kell lennie. Fogyáshoz ne egyél sózott diót vagy csokoládéba áztatott diót vagy más édes öntetet.
Az egészséges szívért
A diófélék legfontosabb előnye, hogy hatással vannak a szív- és érrendszerre. Nagy mennyiségű jó koleszterint tartalmaznak, ami csökkenti a veszélyes LDL-koleszterin jelenlétét a vérben, és biztosítja, hogy ne halmozódjon fel az artériák és az erek falain. Ez csökkenti a vérrögök és az érelmeszesedés valószínűségét.
A dió egy fontos aminosavat, az úgynevezett L-arginint tartalmaz, amely átjárja az ereket és megakadályozza az összehúzódást. A flavonoidok gazdag forrása, beleértve a resveratrolt is, amely szintén védi az ereket az eltömődéstől.
Az E-vitamin forrásai
Az E-vitamin nagy koncentrációban található meg a diófélékben. Védi a bőrt és leküzdi a szabad gyökök káros hatásait, amelyek ráncokat és a bőr idő előtti öregedését okozzák. Ez a vitamin támogatja a szervezet védekezését is.
Javítja a mentális egyensúlyt
A diófogyasztás segít megelőzni a mentális betegségeket, beleértve az Alzheimer-kórt, a skizofréniát és a demenciát. Nagy szerepet játszik itt az omega-3 zsírsavak magas tartalma, amelyek jótékony hatással vannak az agyra, a szívre és az erekre.
Megakadályozzák a vérszegénységet
A diófélékben lévő jelentős mennyiségű vas és réz elősegíti a vörösvérsejtek megfelelő működését és kialakulását. A diófogyasztás enyhíti a vashiányos vérszegénység tüneteit. A vashiány fokozott fáradtsággal, fejfájással, gyomorproblémákkal és alvászavarokkal jelentkezik.
Az allergiások óvakodjanak!
Az allergiásoknak gondoskodniuk kell a dióról. Fogyasztásuk után különféle allergiás reakciók alakulhatnak ki, beleértve a bőrirritációt, a torok duzzanatát, légzési rendellenességeket, szívritmuszavarokat, hányást, hasmenést és anafilaxiás sokkot.
Érdekelni fogja:
Te lehetsz
érdeklődés
Vigyázzon a penészre. 5 ülőhely a konyhában, amit nem gondolt volna ellenőrizni
A fagyoknak még nincs vége: Melyik anyagok melegítik a legjobban télen?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.