divatblog

Nem vagyok képzett étrendszakértő. De elmondom a tapasztalataimat és a véleményemet. De a gyakorlat alapján megerősítést nyer a szabály, miszerint az étrend a testmozgás szerves része. És nem a sokféle étrendre gondolok. Mindennapi étkezésről beszélek. Arról, hogy mit készítesz naponta egy tányérra, vagy amit szó szerint lenyelsz egy állványon a munkába menet.

Én azon a véleményen vagyok, hogy minden ember egyedi, ezért többé-kevésbé irreális az a feltételezés, hogy a szomszédaival bevált étrend ugyanolyan hatással lesz Önre is. Azok a diéták, amelyeknek nem vagy megfelelő, és amelyeknek változatos az ízlése vagy akár az éhséged, soha nem fognak sokáig tartani. Hatásuk csak ilyen lesz - egy pillanatra sem. Amikor az ügyfeleim azt kérdezik tőlem, mit eszek, soha nem tudok pontosan válaszolni rájuk. Figyelnie kell önmagát, meg kell értenie, hogy mi áll Önnek, milyen ételnek vagy ételnek érzi magát a teste, és fordítva, amikor emésztési kényelmetlenséget érez. És tudja, hogyan kell megfejteni, megtalálni az utat és az étrendi egyensúlyt.

Például kerülnöm kell a cukrot és a fehér lisztet. Rendszeresen kell étkeznem (szintén napi 5 -6 alkalommal). És különös figyelmet fordítok a tiszta víz ellátására a nap folyamán (2-3 liter). Nincs szükségem sok húsra, és minden héten igyekszem sok friss zöldséget betenni a testembe. Ha történetesen valami egészségtelen dolognak indulok el, akkor nem bánom. Élvezni fogom a pillanatot, és másnap a test számára még előnyösebbnek ígérem magam.

Ha van edzésem, nagyon figyelek arra, hogy mit eszek egy adott napon. Edzés előtt és után is. Különösen az időgazdálkodás okoz néha problémát. Nem teljesen illik teli gyomorral edzeni, vagy éppen ellenkezőleg, jól érezni magát edzés után.

Az étrend nem csak a fizikai egészségről szól. Ez egyértelműen befolyásolja a hangulatomat, az alvásomat vagy az általános mentális közérzetemet is. Ennek eredményeként az életminőség. És mindez csak az én kezemben van! Akkor tényleg nagyon egyszerű. Adj magadnak almát, nem csokoládét?