nélkül

Az erős akarat fontos a fogyás folyamatának irányításához.

Nem tudja kezelni a fontokat? Szelídítsd meg őket végleg egy szakértő segítségével.

Többé-kevésbé sikeres próbálkozások vannak a felesleges kilók leadására, amelyek amúgy is visszatértek az idő múlásával? Pénzt pazarol a "csoda" tablettákra, amelyek vékony vonalat ígérnek néhány nap alatt? Ne feledje, és okosan küzdjön a túlsúly vagy az elhízás ellen.

"Nem csak nők jönnek hozzánk, hanem férfiak, párok és egész családok is. Leggyakrabban a túlsúly miatt romlott egészségi állapot hozza el hozzánk, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy 2-es típusú cukorbetegség. És egy másik ok az a tény, hogy az ügyfelek jobban akarják magukat érezni, hasonlóan önmagukhoz és másokhoz "- mondja Iveta Nemcová, hosszú ideje táplálkozási szakember, táplálkozási tanácsadás alapítója Szlovákiában és a Pozsonyi Esztétikai Orvosi és Súlycsökkentő Klinika igazgatója.

Ennek alapja a rendszeres étrend

Azzal a kijelentéssel, hogy egy pohár vízből is hízol, nem fogsz táplálkozási szakemberhez fordulni. Reggelizett, tizedet adott, nem hagyta ki az ebédet vagy a vacsorát? "A rendszeres táplálkozás a sikeres fogyás alapja. Egy órával az ébredés után reggeliznie kell. Reggel fogyasszon szénhidrátot, beleértve a gyümölcsöt is, délután pedig a fehérje legyen túlsúlyban a menüben. Az ivási rendszer is fontos "- jegyzi meg az orvos.

A pozsonyi Egészség- és Szépségklinikán konzultációt követően, a kérdőív kitöltésével és az egészségi állapotára vonatkozó első vizsgálat után egyéni csökkentési programot állítanak össze vagy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend - VLCD - formájában. vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend - LCD - 600-800 kilokalória.

Az étrendből származó energia radikális csökkentése ellenére azonban a tested megkapja az összes szükséges tápanyag száz százalékát. "Előfordulhat, hogy a program során szükség lesz az étlap megváltoztatására, például bizonyos élelmiszerekre eddig fel nem fedezett allergia vagy intolerancia miatt" - mondja Dr. Nemcová.

Killa vs egészség

A súlycsökkentés alapprogramja szakértők felügyelete alatt egy hónapig tart, ezt követi a normál étrendre való áttérés két hete, végül pedig egy fenntartó program, hogy a lefogyott súly ne térjen vissza. "A program időtartama azonban egyedi. Fokozatosan megtanítjuk az ügyfeleknek a helyes táplálkozás elveit és az étlap összetételét. Megmagyarázzuk nekik, hol követtek el hibákat, és hogy az újbóli hízás alapja az egyensúlyi energiabevétel és -kiadás "- jegyzi meg a szakember. Tehát, ha a fogyás után alkalmanként megkóstolja magát egy adag tésztával, sajtmártással vagy desszerttel, akkor tudja, hogy a következő napon többet kell majd megszelídítenie.

Mivel a felesleges kilók különféle egészségügyi problémákat okoznak, anélkül, hogy szakértővel konzultálnának, ne fogyasszon el semmilyen diétát a gyógyszertárból vagy a népszerű étrendet az internetről. "Nem ítélem el a diétákat, de mielőtt bármilyenre sor kerülne, tanulmányozza meg, hogy tartalmaz-e minden olyan tápanyagot, amelyre a testének szüksége van. Például a dinnyéből hiányoznak a zsírok, és ezek a test számára is fontosak. Később egyes tápanyagok hiánya negatív hatással lehet az egészségre "- figyelmeztet a táplálkozási szakember.

A séta is számít

A szakemberek, például ortopédek és nőgyógyászok is odaküldik betegeiket - a túlsúly gyakran problémákat okoz a terhességben. "Nagyon sok olyan nőnk van, akik sikertelenül próbáltak egy gyermeket és a fogyás után sikerült teherbe esniük" - mondja elégedetten a klinika igazgatója.
Bár a sikeres fogyás alapja különösen a megfelelően összeállított menü, a rendszeres testmozgás is fontos szerepet játszik. "Az első két-három hétben főleg a fogyókúrára fókuszálunk diétán keresztül, de fokozatosan megpróbáljuk motiválni az ügyfeleket, hogy találjanak egy számukra megfelelő mozgást. Még a séta vagy a kerékpározás is segít a kalóriák elégetésében "- javasolja Iveta Nemcová.

Fogytunk. és tovább fogyunk!

Danka és Martin már több mint 70 kilogrammot dobtak össze. Merítsen ihletet tőlük!

Mindent kipróbáltam

Danka, 42, Pozsony
A szimpatikus Danka azt állítja, hogy eleinte nem is tudott a súlyának növekedéséről. "Olyan voltam, mint minden nő. Még mindig egy ciklusban, vagyis a munkában, a háztartásban, a családban és a mindennapi életből fakadó felelősségekben "- magyarázza. Nem foglalkozott azzal, hogyan evett. Éhségét azzal kezdte, ami kéznél volt - egy bagettet vagy egy gyorséttermi ételt.

A kemencék visszatértek

Ezért a 175 centi magas Danka 120 kilogrammig dolgozta meg a súlyát. Elismeri: "Ez már nemcsak a megjelenésem esztétikája volt, hanem egészségügyi problémákat is kezdtem érezni." Amikor rájött a súlyával kapcsolatos problémákra, úgy döntött, hogy lefogy - de ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Kipróbálta az azonnali és különösen tartós eredményt ígérő különféle termékeket, a barátai által ajánlott diétákat, de mindezt minimális sikerrel. Hozzáteszi: "Hiába sikerült lefogynom néhány kilót, rövid idő után visszatértek. Meg voltam róla győződve, hogy semmilyen diéta nem segít rajtam. "

Csaknem egy évvel ezelőtt azonban fordulópont következett. Tavaly augusztusban barátja, Darinka megrendelte egy szépségszalonba a pozsonyi Egészség és Szépség klinika szalonjában. "A kozmetikai kezelések során beszéltünk többek között a túlsúlyról és a fogyás örök problémájáról" - mondja Danka.

Fogyás mérni

Megadta a szót, és úgy döntött, hogy kipróbálja a fogyás tanácsadását és a klinika szakértőinek segítségét. Elrendelte az első konzultációt, a tanácsadók ajánlották és elmagyarázták az étrend programját, amelynek köszönhetően fogynia kellett.

"Nagyon egyszerű volt, nem kellett kalóriákat számolnom, elég volt pontosan betartanom a beállított adagokat, és az eredmény nem tartott sokáig" - mosolyog elégedetten. A szakértők személyre szabták csökkentési programját, rendszeresen járt ellenőrzésekre, és a kilók egyre jelentősebb mértékben csökkentek. És egyre fogynak.

Danka lelkesen mondja, hogy leírhatatlan volt az az érzés, hogy ruhaüzletbe megyek, és nem keresek ruhákat túlméretezett butikokban. "A munkám részeként minden nap találkozom olyan emberekkel, akik észrevették az átalakulásomat. Nagyon kellemes hallgatni a környezet pozitív reakcióit arra az erőfeszítésemre, hogy valamit csináljak magammal "- összegzi Danka Minarová, aki interjúnk során 93,5 kilogrammot nyomott.

A sár minden nap eltűnik

Martin, 35 éves, Bernolákovo

Mindig jó hangulatban és 194 centiméter magas Martin a szakértőkkel való együttműködésnek köszönhetően 152,5 kilogrammról 106 kilogrammra fogyott. És továbbra is fogy. "Akkor megyek a stabilizációs szakaszba" - mondja. Csak egy idő után jött rá, hogy a genetikai felesleg hibáztatása a túlzása miatt csak ürügy.

Egyedül nem tudtam megtenni

"A súlyom fő oka szintén az egészségtelen életmód volt, azaz a szabálytalan étrend, a zsíros ételek vagy az édesség" - magyarázza Martin. Hozzáteszi, hogy megpróbált fogyni, de soha nem érte el azt a súlyt, amely jelenleg van. Kila például megosztott diétával dobta el.

Egészségügyi problémái és alvás közbeni horkolása csak akkor kezdődött el, amikor úgy döntött, hogy szakember segítségét kéri. "Idén február elején azt mondtam magamban: Elég, ember, kezdj el magaddal csinálni valamit" - mondja Martin, aki 194 centimétert mér.

Amikor pedig találkozott barátjával, aki az étrendről mesélt neki Iveta Nemcová táplálkozási szakember klinikájáról, eldőlt. A csökkenő fontok tetszenek neki. Önkritikusan elismeri azonban, hogy valószínűleg önmagában nem lenne képes sikeresen és egészségesen fogyni. "Ha látod, hogy a súly napról napra csökken, az nagyon jó" - mondja lelkesen Martin.