elég

A dohányzás évei alatt úgynevezett éhes nikotin receptorok képződtek az agyadban. Megszokták, hogy folyamatosan ellátják gyógyszerüket - nikotint, függetlenül attól, hogy napi két vagy húsz cigarettát szívott-e el.

Ha abbahagyja a dohányzást, a receptorok elkezdenek lebomlani. Ezért készüljön fel az elvonási tünetekre. Hogy ezek intenzívek vagy enyheek, nem lehet előre megbecsülni. Az utolsó elvonási tüneteknek azonban három hónapon belül meg kell oldódniuk, a legintenzívebb tünetek az első három hétben jelentkeznek. Akkor a legerősebb a gyújtási vágy.

Vigye a kabátot a vegytisztítóba

Ha kabátja ujját cigarettafüstölte, talán ő az oka annak, hogy hirtelen ízelítőt szerez a cigarettából. És még a legjobb parfüm sem segít rajtad. Lehet, hogy nem veszed észre, de az agy tudja, hogy ami hiányzik, az közel van.

Vigye a kabátot a vegytisztítóba, és mossa meg a sálakat és kalapokat. Ha valaha felgyújtotta magát egy lakásban, a dohányzásról való leszokás erőfeszítései még nehezebbek lesznek. Meg kell mosni a függönyt, a függönyöket, a szőnyeget és a kárpitozott bútorokat. Ne felejtsd el a falakat. Ha az ecset mosható, tisztítsa meg ecetes vízzel. Használhatja padlón és képkereteken is. Újra kell festenie azokat a falakat, amelyek nem moshatók. Ne felejtse el gyakran szellőztetni!

Most elviszem?

Nem kell! Igaz, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat, növeli az energiafelhasználást és lelassítja a zsírraktározást. A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét. A dohányos körülbelül 800 kJ-t éget el naponta, ami egy kisebb étkezés. A test cigaretta nélküli energiafogyasztása körülbelül 5-10 százalékkal csökken, ami évi 3-5 font, de a súly általában nem nő tovább. Ha azonban édességekkel fogyasztod a megvonási tüneteket, akkor azok gyorsan visszaverődnek vonaladon.

A nikotin a perisztaltikára, de a zsírégetést támogató enzimre is hat. Amikor abbahagyja a testének adását, több hétbe telik, amíg ez az enzim visszanyeri természetes működését. A súlygyarapodás elkerülése érdekében ellenőrizze az étlapját, tartsa be az ivási rendjét, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, mozogjon többet.

Milyen elvonási tünetekre számíthatok?

  • képtelen kezelni a stresszes helyzeteket
  • rossz hangulat, depresszió, agresszió
  • frusztráció, szorongás, koncentrálatlanság
  • álmatlanság
  • fokozott étvágy
  • fejfájás
  • szédülés
  • hányinger
  • forgalmi dugó
  • puffadás
  • vérnyomásesés
  • izomgörcsök

Segítsen magának étellel

Felejtse el azokat az ételeket, amelyeket annyira lelkesen gyújtott meg. Megemészteni.
Eszik:

  • szilva, sárgabarack és dió
  • édes és édes és savanyú gyümölcsök
  • uborka, saláta, paradicsom és paprika