A lakosság mindössze 10% -ának van elegendő magnéziumja - a többiek fáradtságtól, migréntől és kimerültségtől szenvednek.
A fáradtság, kimerültség, stressz mindennapi valóság. Ha hosszú ideig tartanak, krónikussá válnak, és a test és a lélek eljut a fenekükig. Egy adag magnézium-magnézium is segíthet Önnek. Stabilizálja a test fiziológiai állapotát és megnyugtatja a pszichét.
Körülbelül 25 g magnézium van a testünkben
- 60% -a kötődik a csontokhoz és a fogakhoz.
- 9% a sejtek belsejében található, főleg az izmokban.
- A magnézium 1% -a a vérplazmában található.
Segít a testmozgásban, csökkenti a stresszt
Magnézium enyhíti a stresszt, mint más létfontosságú anyag. Ez gyorsabban működik, mint bármelyik relaxációs gyakorlat. Akkor is megnyugtatja az idegrendszert, ha teljes sebességgel dolgozik.
A stressz kimeríti a magnéziumot, és hatalmas veszteségeket okoz a szervezetben. Magnézium Segíti a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét, elengedhetetlen az energiatermeléshez.
Több mint 300 enzimatikus reakció vesz részt. Az enzimreakciók gyengülésével jelentkeznek a tünetek: fejfájás, migrén, álmatlanság, izomfeszültség, magas vérnyomás, szívritmuszavarok, gyors pulzus, belső nyugtalanság, depresszió, fülzúgás, krónikus fáradtság szindróma, túlsúlyos problémák.
Minél magasabb ez az ásványi anyag a vérünkben, annál jobban működnek a mitokondriumjaink. A test nyugodt és ugyanakkor tele van energiával. A magnézium szabályozza a sejtmembránok ingerlékenységét, amely fontos szerepet játszik az izmok és az idegsejtek ingerlékenységében. Megfelelő ellátottságával a testben a fáradtság és a kimerültség megszűnik - az izmok ellazulnak, az erek kitágulnak, a vérnyomás csökken és a szív ritmikusabban ver. Neki köszönhetően mi is könnyebben elalszunk.
Étrendünkben kevés magnéziumot eszünk:
- Teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, szóját és leveles zöldségeket tartalmaz - ezek azonban gyakran hiányoznak az étrendünkből.
- Túl sok sót és zsírt fogyasztunk - a só elősegíti a magnézium kiválasztódását, és a zsír jelenléte felelős a bélben történő alacsonyabb felszívódásáért.
- Az alkohol növeli a magnézium vesekiválasztását.
- A foszfáttartalmú italok és a kóla jelentősen csökkentik a magnézium felszívódását. Ezért sok, főleg fiatal, ideges és ingerült, miután elfogyasztotta őket.
- Fontos tényező a magnéziumban szegény talaj, és ezáltal a gyümölcsök és zöldségek alacsony magnéziumtartalma is.
Egészséges étrend mellett is a szervezet a szükséges magnéziumnak csak 20-50% -át képes felvenni az ételből
A napi magnéziumigény 400 mg. A napi adag fedezéséhez szükség lenne például 45 alma, 60 tojás, 11 banán elfogyasztására. A legegyszerűbb módszer étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni.
A magnéziumhiány szó szerint globális járvány: a Magnézium Világkongresszus a populáció szélesebb mintájában mutatta be a rutinszerű megelőző intézkedések eredményeit, amelyek azt mutatták, hogy az 1000 populációnak csak 10% -ának volt ideális magnéziumszintje a vérében.
- Élénkíti a szívet és az ereket
- Segít a migrénben
- Energiával látja el a stresszes agyat
Szponzorált tartalom. Ez a cikk termékeket sorol fel.