INTERJÚ: Dominika 25 kg-ot fogyott: "minden póló és farmer laza volt nekem"

Dominicot gyerekkora óta zavarják a plusz kilók. Iskolásként kitűnt a többi osztálytárs felett, és idősebb nővérnek érezte magát osztálytársai között. Telt az idő, és Dominika azt mondta magának, hogy véget vet. Összeszorította a fogát, megváltoztatta az étrendjét, elkezdett tornázni, és az eredmények nem vártak sokáig. Hihetetlen 25 kg-ot sikerült lefogynia, emésztését és bőrminőségét beállították. Nem félt a változástól, belevetette magát, és most nem szégyelli, hogy fürdőruhát vesz fel. Olvassa el ezt a nagyszerű interjút, és kezdje meg ma az átalakulást. Csak te vagy felelős azért, hogy kinézel.

[KÉRDÉS] Miért döntött úgy, hogy egészségesebb életet kezd, fogyni és sportolni?

Ezért úgy döntöttem, hogy egészségesen élek, sportolok és főleg fogyok, mert az enyém a súly olyan számot mutatott, ami nem tetszett. Elég magas volt, ezért úgy gondoltam, hogy tenni kell valamit. Elkezdtem a zumbát gyakorolni, ennek köszönhetően sikerült lefogynom, de amikor abbahagytam, a súlyom teljesen visszatért és kiegészítéssel, így a JOJO-hatás.

dominika

[KÉRDÉS] Mennyire értékelte, amikor találkoztunk, és milyen haladást ért el azóta?

Az elején súlyom szerintem 76 kg volt, de aztán jöttek rosszabb helyzetek az életemben, például elválasztás, érettségi, csak stresszes helyzetek, amelyek miatt több kilót sikerült felszednem, amíg 86 kg-ot nem nyomtam. És azt mondtam magamban, hogy ez sok, és tennem kell valamit ez ellen. Szóval elkezdtem guglizni, és rábukkantam tőled származó cikkekre (véletlenül (nevet)), ahol rengeteg hasznos tanácsot találtam az étrend és az általános életmód megváltoztatásához, valamint tippeket a megvalósításához. Véletlenül néhány hónapig személyesen is találkoztunk és azóta 25 kg-ot fogytam a mai napig.

[KÉRDÉS] Gyakoroltál, mielőtt találkoztunk, vagy teljes amatőr voltál?

Ahogy említettem, A zumbával kezdtem és otthon gyakoroltam a youtube videók szerint, de mivel abbahagytam és rosszul diétáztam, ezért a kilók visszatértek hozzám. Tehát ez volt a probléma.

[KÉRDÉS] Mi volt a kezdete az egészséges életmód kezdete óta?

Elkezdtem több vizet inni. Még mindig van nálam egy üveg (nevet). Korábban nagyon keveset ittam, de találtam egy mobilalkalmazást is, amely az ivásra emlékeztetett. És természetesen volt egy 2. számú probléma, és ez az volt, hogy nem szerettem a tiszta vizet, ezért úgy játszottam, hogy pezsgőt, de nulla szirupot is készítettem, hogy elfedjem a tiszta víz ízét. Én vagyok a következő rendszeresen elkezdett enni, általában minden étkezés, reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora.

[KÉRDÉS] Korábban még nem evett rendszeresen?

Nem, azt gondoltam, hogy ha napi egy ételt eszek, akkor heti 10 kg-ot fogyok (nevet). Megértettem, hogy ez nem igaz, és valóban láttam magamban. Még gyorsabban híztam. Amikor elkezdtem rendszeresen étkezni, valójában megtudtam, hogy kezdek fogyni, Ruhákon láttam.

[KÉRDÉS] Ő is elkezdett edzeni?

Igen, elkezdtem a HIIT, nagy intenzitású intervall edzéseket. Fitt klubban lévő edzésvideók szerint edzettem Jakub edzőtől, később Michal és Matej mellett is edzettek.

[KÉRDÉS] Az elején izmod volt?

Az elején voltak megfelelő izmaim, és elég volt az edzés felét gyakorolni (nevet). És ez elég volt a kezdetekhez.

[KÉRDÉS] Milyen gyakran edzett?

Minden nap szerettem volna, de persze ez nem volt lehetséges, mert nagy izmaim voltak (nevet), de ez csak egy hétig tartott, aztán az izomzmok leálltak, és most valójában Hetente 4-5 alkalommal tornázom, ez elég. Körülbelül 2 hónapig gyakoroltam ezt a HIIT-et, míg az égésem kissé lelassult, majd a klubban találtam egy másik edzést, és váltani kezdtem.

[KÉRDÉS] Milyen változásokat észlelt néhány hetes edzés után?

Korábban szinte egyáltalán nem volt állapotom, így az állapotom sokat javult. A mérlegen is elég alacsonyra sikerült, mert minden póló és farmer laza volt nekem (nevetés).

[KÉRDÉS] Milyen változtatásokat hajtott végre étrendjén?

Főleg rendszeresen kezdtem enni. Abbahagytam a sütemények vásárlását, és elkezdtem otthon készíteni a saját egészségesebb péksüteményed. Összességében korlátoztam a magas szénhidráttartalmú ételeket. Például. rizs és burgonya helyett sok zöldséget kezdtem el enni. De természetesen vannak olyan napjaim is, amikor általában azt kapom, amit akarok. Mert amikor a testnek szüksége van rá, helytelen lenne megtagadni. Ha a késztetés felgyülemlik, az a hűtő elfogyasztásával végződik (nevet). És így tudom, hogyan kell szabályozni, és alapvetően nem vagyok nagyon korlátozott. Ez biztosan nem diéta.

[KÉRDÉS] Tehát ez nem diéta?

Természetesen nem, ez inkább a rossz életmódról a jó életmódra való áttérés. Figyelem, mit eszek. Gondolkodom azon, hogy mit eszek. A test nem lehet szemetes.

[KÉRDÉS] Írja le, hogyan néz ki a szokásos étrend a nap folyamán?

  • Reggel ha felkelek, igyok egy csésze zöld teát. Reggelire általában kolbászt (jobb húst) fogyasztok, nem a Szepességet (nevetés), vagy a minőségi sonkát a süteményeimmel, amit magam készítek. Próbálok ilyen 3 órás intervallumokat tartani az étkezések között.
  • Falatozás, szóval lesz almám vagy más gyümölcsöm.
  • Ebéd normálisan főzve, csak arra figyelek, hogy hány köretet eszem, leggyakrabban zöldséges köretet, néha pedig fél rizst és másfél zöldséget. Annyi húst eszek, amennyit csak akarok.
  • Olovrant- tésztám szalámival vagy valamivel.
  • Vacsora ez joghurt mandulával vagy dióval és mogyoróvaj. Vagy zsírtalanított túró mézzel vagy más ízesítővel és néhány dióval.

Ez eléggé kielégít. Sokkal többet is eszem, mint amikor 86 kilót nyomtam.

[KÉRDÉS] Milyen előrehaladást ért el az év során?

Tehát centiméterenként egy láda mínusz 20 cm, dereka kb. 18 cm, has 22 cm, súlya 25 kg, de még néhány font el fog menni. 86 kg-ot nyomtam, most 61 kg van, de még mindig rá akarom húzni az 57 kg-ra. Ez a 163 cm-es magasságomban rendben van.:)

[KÉRDÉS] Nem zavar egy ilyen életmódváltás?

Eleinte nehéz volt, nagy változás volt, és amíg rájöttem, mit ehetek és mi tetszik ezekben az egészséges dolgokban, egy ideig ideges voltam (nevet). De fokozatosan a test megszokta, Megtaláltam a kedvenc ételeimet és alapanyagok, és most nagyszerű, Egyáltalán nem hiányzik a régi menü. Most veszem, hogy ez most normális állapot, és már egyáltalán nem vonz a régi életmódhoz. De szeretem a desszerteket, és lelkiismeret-furdalás és problémák nélkül fogom fogyasztani őket. A testem most úgy van beállítva, hogy még ha néha van is süteményem vagy valami hasonló kalóriatartalmam, akkor is jól tudom kezelni. Nem kell semmit sem tagadnom magamtól, szóval nagyszerű.

[KÉRDÉS] Mit érzel most, mint volt?

Amellett, hogy mennyi fogyást vesztettem, megváltozott a bőröm is, javult az általános bőröm, ekcéma volt a kezemen. Problémáim voltak a pattanásokkal is, amelyek már nincsenek és javult a hajam minősége, ezek is vastagabbak és feszesebbek.

[KÉRDÉS] Szeretne hozzáadni valamit a végén?

Minden a kitartásról és a türelemről szól, ezért kitartani kell. Megéri érte menni. Legyen erős akaratod, és meglesznek az eredmények, megéri. És természetesen, ha nem tudja, hogyan kezdje, javasoljuk, hogy kérjen tanácsot szakértőktől.

Ha nincs táplálkozási szakértő a környéken, vagy jó edzője lenne, aki tanácsot adna neked, mindenképp próbálj ki egy fitt klubot. A fitklubban találhatók menük, edzővideók (ezek szerint én is edzettem), valamint rengeteg inspiráció és tipp, hogyan lehet egészséges és yo-jo hatás nélkül fogyni. Egyébként jelenleg a fit klubban otthonról is talál utasításokat, a fit klub zárt közösségében pedig szívesen találkozom Önnel személyesen.:)

Úgy gondolom, hogy Dominika volt az inspiráció, és ma megkezdi saját átalakítását. Próbálja ki fitt klubunkat még ma, és lépjen az új önmagához vezető útra. Ne halaszd holnapra, mert tegnap már késő volt.;) Próbálja ki a fitt klubot Ma.:)