Teresa Venetoulis (32) a múltban mindig karcsú volt, mint a pálca, a súlyproblémák csak a szülés után kezdtek megmutatkozni, mint a legtöbb nőnél.
Második születése után súlyvesztését a policisztás petefészek-szindróma okozta hormonproblémák is megnehezítették.
"Különböző diétákat próbáltam, minden nap futottam, mozogni mentem, de semmi sem sikerült. Még mindig hízni kezdtem " megemlíti.
Az extra súlygyarapodás évekig tartó pazarlása után orvosa azt javasolta neki, hogy próbáljon ki ketogén (keto) étrendet. Teresa soha nem próbálta és nem ismerte, ezért érdekelte ez a diéta.
Férjével együtt a keto diéta elveinek megfelelően kezdtek el enni, ami nagyon gyors hatást hozott. "Le voltam nyűgözve. Korábban semmi sem működött nálam " ma ismét egy karcsú anyát állít, aki azt tervezi, hogy hű marad az életmódjukdá vált étrendhez.
Ma majdnem fele szegényebb és azt állítja, hogy a fogyás alatt egyáltalán nem tornázott. Minden mozgás házimunka és a gyerekek körüli „futás” volt.
A fő - nagyobb étkezéseket fogyaszt naponta kétszer 11 és 14 órakor. Közben igyekszik a lehető legkevesebbet enni az egészséges harapnivalókról. Azt mondták, hogy ez a változás nehéz, de a test teljesen megszokta, és most magától értetődőnek tartja.
A keto diéta alapelvei
Valójában drasztikus a szénhidrátbevitel csökkentése és egészséges zsírokkal való helyettesítése. Kerülnie kell a magas szénhidráttartalmú ételeket, és az étrendnek a következő ételeken kell alapulnia:
Hús: Vörös hús, steak, sonka, szalonna, csirke és pulyka
Zsíros hal: Lazac, tonhal, makréla
Tojás
Vaj és tejszín
Sajt: Feldolgozatlan sajtok (cheddar, kecskesajt, tejszín, mozzarella)
Diófélék és magvak: Mandula, dió, lenmag, tökmag, chia
Egészséges zsírok: Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj
Avokádó
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: A legtöbb zöld (leveles) zöldség, paradicsom, hagyma, paprika…
Bors: Só, fűszerek, gyógynövények…
Egészséges ketogén snackek
Diófélék, magvak, sajt olajbogyóval, kemény tojás, 90% étcsokoládé, teljes joghurt és hasonlók…