- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem is rossz a lábam, hogy ruhát kell viselnem alattuk, hogy az emberek ne nevessenek rajtam. Gyakoroltam izmokat is, de a vádlijaim olyanok, mint a botok, és összességében nagy a rés a combom között, és kétségbeesetten megijesztettem a lábam:(:( Nagyjából úgy öltözködöm, hogy senki ne láthassa, de mi van a nyárral ? Nem megyek sehova otthon, vagy akár az udvarra, hogy a szomszédok ne leskeljék, mit fogok csinálni az udvaron, 24 éves vagyok, és nem, és nem hízok PS unokahúgának ugyanúgy lába van, mint nekem komplexumainak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Elolvasta a "Body as a Gym" című könyvet. Mindent tartalmaz, amit az egyes testrészeken szépen leírtak, és a helyes táplálkozásról is.
Nagyon sokat segített nekem, mivel néhány gyakorlatot nem úgy gyakoroltam, ahogyan eddig.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nem létezik rossz gyakorlat. A testmozgás elve az, hogy elszakítja az izomrostokat. és nem mindegy, milyen gyakorlat. de ez minden. önmagában a gyakorlat nem növeli az izmot. ez csak egy lendület a növekedéshez.
Az étrendből mindent tovább bontanak, mert az elszakadt izomrostot vissza kell építeni és nagyobbnak kell lennie - ennek építőanyaga a diéta (főleg fehérjék és szénhidrátok).
De tudnia kell, hogyan kell kezelni ezt a diétát, mert ez fiús. Egyetlen izom sem nő meg, hacsak nem rendelkezik megfelelő étrenddel. Ha még rosszul is étrendet tartasz, az izom megég. Nem tudod, mennyit.
De ha hízni akarsz, el kell tépned az ún fehér izomrostok - térfogatukban nőnek, de rövid időre erővel aktiválódnak. Számodra ez azt jelenti, hogy ne emelj fel semmit 20 kg alatt, és próbáld minél gyorsabban méretezni a mérleget. A vörös izomrostok gyengébbek, és az állóképesség és a hosszú távú mozgás (pl. Futás) aktiválja őket - alacsonyabb súlyokra és több ismétlésre is reagálnak. Nem fog velük hangerőt építeni.
A szegény emberek hátránya, hogy rengeteg izomtömegük van, és ha hízni akarok, akkor csak erőnlétet, viszonylag nagy súlyokkal. de igen, ennek bizonyítéka vagyok. Rendszeresen tornázom, és elégedett vagyok az eredménnyel.
De diétázni. Körülbelül 2,2 g fehérjét kell bevennie 1 kg testtömegre naponta és körülbelül 6-8 g szénhidrátot 1 kg testtömegre naponta. Idegen, ha 50 kg a súlya, akkor 110g fehérje és 300-400g szénhidrát naponta. Ne feledkezzünk meg a jó zsírokról sem, mert ezek segítségével hormonokat szintetizálnak tömegtermelés céljából.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nyilván ilyen testszerkezettel rendelkezik, és meg van győződve arról, hogy nagyon nehéz megszerezni ezeket a lábakat. Én is az a típus vagyok, ujjak, lábak, mindig szűkítem az új idegeneket, mert mindannyian a vádlijaimon "úsznak". A borjú évek óta nem vastagított, egy kis comb, de a lyuk még mindig ott van, de legalább vannak egyenesen:-)
Talán nem megfelelő gyakorlatokat hajtott végre. működik, de kemény munkát és rendszeres testmozgást igényel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Javítom magam a nadrágok alatt, cipőt kell viselnem, hogy legalább a Trosiline durvább legyen nekem, különben, ha nincs legalább két cipőm