Sziasztok nők, tudom, hogy sok mindent leírtak a különféle étrendekről, de szeretném megismerni a megfigyeléseket és tapasztalatokat. Dukan étrendje mellett döntöttem, áttanulmányoztam az erről szóló információkat, és mivel a barátom engedett neki, ezért belemegyek. Végül is azt mondják, hogy "jobban megy együtt", több embert ismerek, akiknek vannak tapasztalataik és csak pozitívan. Még mindig nem tudom elképzelni, hogyan fogom kibírni, ezért boldog leszek, ha megírja nekem észrevételeit és tapasztalatait ezzel a diétával kapcsolatban. Holnap óta fehérje napjaim vannak, így nehéz lesz megbocsátanom magamnak néhány csemegét, kávés cukrot és hasonlókat, tudod. Szeretnék lefogyni 15 kg-ot, de tudom, hogy nem jó egyszerre ilyen súlyt leadni, ezért örülni fogok, ha az elején van - 5 kg, ez számomra is elfogadható eredmény lesz. Szóval pszt, pszt, ha van valaki, aki hajlandó megosztani tapasztalatait, írjon, akkor csak boldog leszek

szépek

Szia, nincs személyes tapasztalatom, de anyám betartotta Dukan étrendjét. Tényleg lefogyott, még az emésztése is javult. Sajnos a diéta után koleszterinszintje annyira megemelkedett, hogy több mint egy éve szed gyógyszert. Az orvos szerint valószínűleg emiatt a máj nem bontotta le a zsírt. Anyám 60 éves, nagyon aktív, trambulinon jár ugrálni, minden nap otthon gyakorol, véleményem szerint nem is kellett lefogynia, mert 172 cm-nél 76 kg volt a korában . Valószínűleg először az orvosával konzultálnék a helyében.

Diétát kellene tartanom orvos ajánlása alapján, és amikor elolvastam, hogy mit lehet enni ezzel a diétával, az nekem megfelel, a legnehezebb valószínűleg az első néhány napig tart, és akkor azt hiszem, ez magától megy, amikor a test megszokja az étrend csökkentését. Gratulálok édesanyámnak az átalakuláshoz, remélem, hogy egészsége normalizálódik. Van egy létfontosságú édesanyád, ami jó, még mindig diétázik?

Ez az orvos szerint diéta, mert sok az orvosi diéta:) Anya már nem diétázik, már normálisan eszik, de mára sokkal több zöldséget tartósított, ami jó:)

Csodálja meg édesanyját! meglátjuk, meg tudom-e csinálni, mit kell veszítenem, és ha igen, meg tudom-e tartani a súlyt, de megvan a motivációm

Dukan szerint ettem is, fontos, hogy kiegészítsem a vitaminokat, és elegendő ízlésem volt az édességekhez, ami számomra atipikus. Kemény ökröt akar és nem törik össze, különben nem számít.
Éva

és mennyit ettél így? Elérted a kívánt súlyt? Természetesen kiegészítem a vitaminokat, amire az elején számítottam

Nincs tapasztalatom, de elméletileg különféle diétákkal foglalkoztam. Eredményei vannak, de rendetlenség. Nem rombolnám le a testemet. A vérében nő a húgysavszint (ha ízületi problémái vannak, akkor azok rosszabbodnak, ha a DNU-nál kezdetét veszi, akkor első rohama lehet, és ha eddig nem voltak ízületi problémái, középkorúak vagytok, így "biztosíthatja" őket, ha elég hosszú ideig tartja), nagy mennyiségű fehérjével terheli meg a veséjét, nem lesz elegendő minőségű természetes vitamin és ásványi anyag (a szintetikus nem jelent megoldást). A test szegény, először megragadja, majd egy ilyen csapdát. Inkább elmegyek méregtelenítőbe, zöldségekbe, egy kis gyümölcsbe, kizárnám a szénhidrátokat a burgonya mellett, sok zöld zöldséget, például kelkáposztát, káposztát, kelbimbót, csak egy kevés olajban pároltatva, friss salátákat, míg vannak szezonális zöldség, itt-ott hal, tofu vagy egy darab házi hús, ha tetszik, egy hét - kettő és meglátja az eredményeket.

Nem zavartam a testet így, a pajzsmirigy hipofunkciója miatt kezelnek, és többé-kevésbé módosítanom kell az étrendemet, ahol nem lesznek különféle sült ételek, édességek és egyéb "finomságok". Nem hittem a diétákban, amikor egyikkel kezdtem, még egy nap sem tartott, de ez felhívott engem, mivel a barátomnak van tapasztalata vele, az év első felében 12 kg-ot fogyott és több mint egy éve tartja. Természetesen az első fázis után úgy kell beállítania az ételt, hogy ne hiányozhasson a szervezetéhez szükséges vitaminokból és tápanyagokból, mert nem eheti pontosan azt, ami a papírra van írva, de lemondhat az ételről, amelyet csinál nem kell (van eszem krumpli, pizza, gyors kaja), amikor látja, hogy súlya valóban csökken. Ahogy írtad is a cikk végén, úgy tervezem, hogy egy bizonyos idő után enni fogok, nem vagyok a szigorú diéták híve, de valahogy el kell kezdenem.

egy meglévő egészségügyi probléma még egy ok lenne arra, hogy egyáltalán ne kövessem el ezt a diétát, annak ellenére, hogy a nyugati orvoslás nem kapcsolja össze a betegségeket az étellel (legfeljebb az emésztőrendszert érintő betegségekkel). De máris nagyok vagyunk

ja_hodka pontosan, mi már nagyok vagyunk, és logikus, hogy miért nem írom ide az összes diagnózist, ami nekem van, de nem kell mindenkinek panaszkodnom, és talán ezért döntöttem úgy, hogy ilyen típusú étrendet követek

Kipróbáltam a dukán diétát, lefogytam, de aztán visszanyertem a súlyomat. Aztán kipróbáltam Mačingovát - nekem határozottan jobbnak tűnik, el kell viselned az első hetet, akkor rendben van, és megosztott diétával folytatod. Az étrendnek ez az étrend-kiigazítása kellemesebb, nem hiányzik az édes/gyümölcs, mazsola./könnyebb követni és később folytatni, hogy ne jelenjen meg a jo-jo effektus.

ha megkérdezhetem, mennyit veszített és mennyi idő alatt hízott? Kipróbáltam egy megosztott étrendet, de mindig megszakítottam, talán csak az elszántság és a motiváció hiányzott, és talán nem volt alkalmas számomra, de megpróbálok információkat megnézni erről a diétáról, és hátha jobban érdekel, így talán elmegyek hozzá

15 kg-ot fogytam, már nem emlékszem, de kb. 3 hónap alatt Dukankán, és egy év alatt 8 kg-ot híztam. Mačingovánál 6 kg-ot fogytam egy hónap alatt, és kb. 1/2 évig tartom őket, osztott étrendet tartok 80% -on, mert néha vétek, de nem hízok és nem fogyok, szeretnék még legalább 5 kg-ot, így ha óvatos vagyok, talán meg tudom csinálni.

Waaaaw, nagyon rajongsz irántam. Boldog leszek, ha sikerül legalább a felem elveszítenem, amit tettem, és látni fogjuk, milyen nehéz lesz fenntartani. Egyébként nem kell "csonton" lesoványodnom, ahogy mondják, csak magamnak fogok fogyni, hogy jobban érezzem magam

A kutatók már kutatták, melyik étrend a legjobb, és alapvetően azt tapasztalták, hogy mindannyian működnek, ha betartják őket. Az egészségügyi hatásokra vonatkozó eredmények még nem ismertek, így nehéz megmondani, hogy melyik a legjobb és a legbiztonságosabb, várni fogunk:)

Természetesen az egészség a legfontosabb, erről már sokszor meggyőződtem, és ezért, ha bármilyen komplikáció jelentkezik, azonnal befejezem ezt a diétát. De egyelőre számomra elfogadhatónak tűnik, úgyhogy meglátjuk, tartsd ujjaidat

Ariam, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre vágysz (mert látom, hogy megteszed), akkor a paleo diéta valószínűleg jobb választás, mint Dukan. Valójában a zöldségek 70% -a, a többi fehérje, mínusz szénhidrát. A Google elbocsát.

dzeny számára a legjobb "diéta" ​​a rendszeres étrend és a testmozgás, miközben futsz, újra elkezdtem járni, és még mindig együtt dolgozom Jillian-nal, és nagyon, élvezem

val

val, tudom, és nem tartok semmilyen diétát Főleg azért, mert szeretek enni, ezért inkább többet mozogok, hogy ehessek.

A fehérjetartalmú étrend hatása már ismert, de a nőket ez nem érdekli. Leggyakrabban csak azokat tartják, mert gyorsak.

pontosan ezt fogalmazta meg a fal, a legjobb diéta a testmozgás, és ezért minden második nap futok, és közben otthon edzek, nem akarok népes edzőterembe járni. de úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, és ezzel a diétával kezdem

Ha annyi rendszeres testmozgásod van, nem értem, milyen a diéta, talán csak egy kis kiigazításra lenne szükség az étrendben. 80% -os siker van benne.

egészségügyi komplikációk esetén, orvos ajánlására. Nem tervezem benne lenni Nem tudom meddig, csak el kell kezdenem a fogyást, valakinek a mozgás nem elég

Néhány orvos javasolta Dukan étrendjét. Nem azt tanácsolta, hogy fogyjon? Tudta, hogy Dukan úr olyan "hírnévre tett szert" orvostársai körében ezzel a diétával, hogy Franciaországban már nem is orvos doktorként van nyilvántartva? Többször vádolták az orvosi etika megsértésével, étrendjét csak a szakértők bírálják. Tartsa be a kívánt étrendet, de itt nem hagyhatja abba a normális és egészséges promóciót. Itt van egy bejegyzés egy dukan fórumról:
A régi dukánok figyelmeztetnek

Legtöbbünk, régi dukánok, körülbelül fél évig tartják ezt a diétát. Mindegyikünk nagyon fogyott diétával, remekül éreztük magunkat, forraltunk, és úgy tűnt, hogy minden tökéletes rendben van.
Mindent követtünk, ahogy Dukan úr javasolja, vitamint vettünk, legtöbbünk rendszeres orvosi felügyelet alatt áll.
Sajnos ennyi idő után is mindannyiunkban egyre inkább megjelennek az egészségügyi bonyodalmak, amelyeket ezzel a diétával okoztunk. A székrekedés csak egy apró probléma a komolyabbakkal szemben, mint például megállíthatatlan hajhullás, száraz hámló bőr, tömítések és fogak törésének elvesztése, körömproblémák és nem utolsósorban ájulás és epehólyag kólika. Hazánkban allergiák fordulnak elő, allergia zabkorpát gyakoriak, de a környékünkön található kozmetikumok vagy állatok esetében is ritkábban fordulnak elő.
Még ennek a diétának a harmadik szakaszában is.
Nem akarjuk befejezni a diétát, néhányunknak még hosszú utat kell megálmodnia, de nem akarunk fogyatékossági nyugdíjban végezni.
Eddig úgy döntöttünk, hogy áttérünk egy ilyen 2 és 1/2-es fázisra, amelyben hozzáadjuk azokat az ételeket, amelyekből szervezetünk valószínűleg leginkább hiányzik, és Broňek segítségét kérjük.
Körülbelül 10 nő van aláírva. És nem akarják befejezni a diétát, mert még nincsenek ott. A cél valószínűleg teljesen megsemmisült egészség.

Nagyon sok vita folyik a fogyásról, csakúgy, mint Jahodka, úgy gondolom, hogy Dukan étrendje sem járható út. Személy szerint SEMMILYEN diétát nem ismerek el, bármilyen csodás és gyors is. Az egyetlen megoldás a rendszeres étrend és a testmozgás. Se több, se kevesebb. Nem tartozom azon nők közé, akik bármit megehetnek, és nem híznak, éppen ellenkezőleg, ezért mindenkinek és mindig ajánlom, rendszeresen napi 5–6 alkalommal van testmozgás. Tehát semmiben sem kell korlátozódnia, különféle fehérje-, gyümölcs- vagy zöldségnapokat kell átélnie. Ezért is írtam neked, hogy véleményem szerint van elég mozgásod, minden másnap futni, gyakorolni több mint elég. Nagyon sok jó tanácsot talál a chudnutie-ako.sk oldalon

igen, abszolút ellenzője vagyok ennek a diétának, és nem akarlak demotiválni, mert mindenkinek azt kell tennie, amit akar. Csak azt az információt írom, amim van. És igen - azzal a szándékkal, hogy elbátortalanítsa azokat a nőket, akik félhetnek, tétováznak, vagy csak információt keresnek, és olvashatják ezt a blogot. Ezért veszek részt ebben a vitában, és nem oldom meg valahol elrejtett személyes problémáit. Nyilvános megbeszélést indított, ezért megbeszéljük. ennek rendben kell lennie. Úgy gondolom, hogy a megjegyzéseim elég tényszerűek.

Beszéljük meg, rendben van. Személyes tapasztalatokról és megfigyelésekről kérdeztem, blogokat és hasonlókat néztem át, így minden információt megkaptam, amit írtál. Amikor ilyen ellenzője vagy ennek a diétának, semmi sem akadályozza meg abban, hogy nyilvános vitát indítson az ellenfelek számára. Ismétlem, személyes megfigyeléseket és tapasztalatokat szerettem volna, végigjártam a weboldalakat, és továbbra sem változtattam a véleményemen

szóval nagyon jó, hogy rendben van. Személyes megfigyeléseket akart, és én írtam neked az enyémet, csak nem azt, amelyik tetszik. Nincs személyes tapasztalatom, de közvetítettem olyan tapasztalatokat nőktől, akiknek ennyi diéta után étrend-tervet készítettem. Nem kell nyilvános vitát indítanom, csak hozzá kell járulnom az önéhez hasonlóakhoz.Már írtad, hogy nem fogsz meggondolni, és ez rendben van. Mivel ez egy nyilvános fórum, nem csak rólad szól. Bármely ilyen diéta ellen írt mondat termékeny talajra eshet. Örülök, hogy ezen a diétán a blogon a legtöbb visszajelzés negatív. Ezt nagy előrelépésnek tartom, tekintve a néhány évvel ezelőtt tomboló ducan-járványt.

nem arról szól, hogy mit szeretek és mit nem, én személy szerint nem vagyok "harcos" ennek a diétának, csak ki fogom próbálni. Nem mondtam, hogy ezentúl csak azt eszem meg, amit papírra írtak. Nem is fogadom el a véleményét. Aktívan sportolok, és szeretnék változtatni az étkezésen és kezdeni valahol, kezdettől fogva így akarom csinálni.

neki köszönhetően barátja 15 kg-ot fogyott, később 20-at. És a veséjével, a bőrével, a hajhullással, a körmök törésével kapcsolatos problémákkal kezdte. "Normálisan" kezdett enni, és tennivalója van, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. Azt mondta, soha többé. 3 napig fogtam. Nem éreztem jól magam, ezért inkább beállítottuk az étrendemet. Több zöldség, házi teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, saláták, hal, sovány hús. Korlátozott édességem van, lisztem, tésztám, húsom, tejtermékeim és kg fogy. Jól érzem magam. Persze van néha süteményem és kolbászom, de csak néha. Jobb egészségesen étkezni, mint diétázni. Mert egész életedben nem lehet diétát tartani, és akkor az a kg visszamegy.
És persze mozgás, elég sokat sétálok, és rendszeresen járok edzeni, körülbelül heti 3-4 alkalommal. Legalább télen.

lua, köszönöm az információt, meglátjuk, mennyit tudok diétázni. nem csak a fogyásról szól a részemről, hanem egészségügyi szempontból is el kell viselnem egy ideig. A diéta erős szó, az egészséges táplálkozás tökéletesen megragadja

Nincs is jó tapasztalatom vele, néhány napig megőriztem, a testem nagyon megromlott, problémám volt a húgysavval, nem ajánlom és szerintem egyáltalán nem diétás .

talán meg kell próbálnom tanulni, és talán az én esetemben az eredmények is mások lesznek, mert ismerem azokat, amelyeken Dukan segített, úgyis meglátjuk. Természetesen köszönöm a megfigyelését

Tehát az első nap sikeresen mögöttem vártam, hogy rosszabb lesz, de örülök. Úgy érzem, hogy még jobban tele vagyok, mint egy normális napon. Ekkor fogyasztok egészségtelen ételeket: reggeli, fenyőtoboz vagy galamb, amelyet a robotok felé veszek, ebéd néha otthon, néha gyorsétterem, néha pizza vacsorára, ezt biztosan tudod. Valószínűleg fekete-fehéret kellett írnom arra, hogy mit ehetek és mit kerüljek el. Meglátjuk, meddig maradok a diétán, de amúgy is boldog vagyok, és az idő megmutatja

Nincs gyors étrend jojó-effektus nélkül. A fogyásnak nincsenek csodálatos módjai. Az egyetlen dolog, ami működik, a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Megértem, hogy a fogyás kezdetén fontos a motiváció és az első gyors eredmények, amelyek arra ösztönzik az embert, hogy folytassa azt, amit elkezdett. De rögtön az első kilók után lassabban és biztonságban haladnék. Gyors fogyás = gyors súlygyarapodás.

szóval macskák, négy nappal mögöttem, két és fél kilóval lejjebb. Dukan étrendjét jobban veszem, mint egy megbeszélést, természetesen a sajátomat is beleteszem, amikor úgy éreztem, hogy "szükségem van" cukorra, ettem egy apró süteményt, de szoktam inni kávét cukor nélkül. Teát iszok mézzel, fahéjat öntök joghurtba. Minden lehetséges, ha akarjuk, természetesen sok mozgásra van szükségünk, ezért minden második nap futok. Eddig boldog vagyok

Ez szép eredmény, ujjaimat tartom
És ez a fahéj remek. Jó finom például az alacsony zsírtartalmú túró, fahéjjal és egy kis stevia-val keverve.

Sziasztok lányok diétás hetét kövessetek. Letettem a "kg" -t, a kezdeti motiváció sokat segített és az a tény, hogy meghatároztam, mit tehetek és mit nem. Három nap után azonban átálltam a saját stílusomra, már nem követtem 100% -ban a DD-t, nem váltakozom a tiszta fehérje és a zöldségnap között. Minden nap fehérjét adok a zöldségekhez, sok zöldséghez, amikor vajra sütem a maszkot, a kávét mézzel édesítem, a teát egyáltalán nem cukrozom. Bármilyen sajtot eszem, nem csak alacsony zsírtartalmú, a robotban diót eszek, szárított gyümölcsökkel. Lehet "diétásan" enni, ugyanakkor teljes mértékben és egészségesen, igyekszem semmi fontosat nem hagyni és kiegészíteni a vitaminokat. Magam persze jobban érzem magam, hogy a 4 kg csak a súlyon mutatott, de mégis. Folytatom, és egyáltalán nem hiányzik semmi, például a pizza, a sült krumpli és a kolbász

Neked is keresztbe teszem az ujjaimat. Néha harcolok is magammal egy kicsit. Az étrend megváltoztatásáról van szó, nem étrendként kell kezelnünk, hanem normális étkezési módként. Eléggé megszoktam az osztott étrendet. És néha, amikor ízlésem van, vagy van olyan buli, ahol ez nem nagyon működik, akkor vétkezem, de megbánás nélkül, majd visszaszaladok a "normálishoz", ami számomra már megosztott étrend. Több receptem van egy megosztott, kissé egészségesebb étrendre, ha inspirálódni akarsz

egészséges fogyás yo-jo effektus nélkül max 2kg havonta, howg

aaale gomba, nem kell általánosítani. Végül is ez attól is függ, hogy mi a kezdeti súly.

Teljesen egyetértek. És még ezzel a mozdulattal is. A testmozgás csak a fogyás 20% -a (valójában csak alakítása), a fennmaradó 80% a diétáról szól. És az a neoserinka ember. Különösen a gyerekeknél nem tudom, mikor látom, mit tudnak szüleim adni nekik ételként. Kevesen fogják rájönni, hogy csak egy ilyen Horalkára van szüksége (találóan az utazáshoz csomagolt energiának hívják), annyi kalória van benne, hogy a diéta 2 km-es futással elégetné! És ez csak egy süti. Még mindig rejtőzik a klasszikus ételekben, gyümölcsökben, italokban stb. Nos, szeretném látni, hogy hány ember képes ezt megégetni minden további erőfeszítés nélkül, csak a klasszikus nap alatt. Brutális rengeteg mindenünk van, túl jó.