Szia, a nevem Ivan, de a közösségi hálózatokon csak Ajvn becenév alatt ismerhetsz meg. Hosszú ideje aktívan részt veszek a futásban, amely természetesen magában foglalja az egészséges életmódot is. Megpróbáltam több receptet elkészíteni Önnek a ProCare Fit menü szerint.

szokásait

Felkészülési idő: 5 perc
Hozzávalók:

  • 3 a ¾ PL zabpehely
  • különböző típusú magok
  • ½ PL fahéj
  • 1 fehér joghurt
  • ½ PL szezámolaj
  • Mazsola, füge, banán vagy alma

Megközelítés: Öntsön forró vizet egy tál zabpehelybe, keverje össze és várja meg, amíg meg nem duzzad. A duzzadt pelyhekhez keverjünk fahéjat, joghurtot és magokat. Ha különlegessé akarjuk tenni az ízt, tehetünk hozzá szezámolajat is. Végül adj hozzá néhány mazsolát édesítéshez, vagy egy fügét, vagy egy szeletelt almát vagy banánt.

Felkészülési idő: 30 perc
Hozzávalók:

  • 1 sárgarépa
  • 10 g lencse
  • 1 édesburgonya (édesburgonya)
  • 4 a ¾ PL főzőkrém laktózmentes
  • ½ fehér tofu csomagolás
  • ¾ szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér
  • 1 babérlevél
  • Só, fekete bors

Megközelítés: Öntsünk forró vizet a sárgarépára és az édesburgonyára, és főzzük együtt sóval, babérlevéllel és fekete borssal. 10 perc múlva adjuk hozzá a lencsét. Főzzük még 5 percig. Tegye félre, öntse a tejszínt, húzza ki a babérlevelet, és keverje össze egy merülő keverővel. A tofut és a kenyeret apró kockákon megpirítjuk, és a tejszínhez adjuk.

Felkészülési idő: 20 perc
Hozzávalók:
Húsgolyók:

  • 55 g fehér bab
  • 35 g kukoricakonzerv
  • 1 tál térfogat spenót vagy mező
  • 15 g szárított paradicsom olajban
  • 1 tojás
  • Tönköly teljes kiőrlésű durva liszt
  • ¼ db pirospaprika (18,75 g)
  • olívaolaj, só, bors

Öltözködés:

  • 2 ½ PL fehér joghurt
  • 1 db fokhagyma
  • metélõhagyma vagy gyógynövények
  • só bors

Megközelítés: Nagyjából keverje össze az összes összetevőt, kivéve az olívaolajat. Készítsen húsgombókat a keverékből, és olívaolajon pirítsa meg barnára. Keverje össze a joghurtot sóval, fokhagymával és gyógynövényekkel. Tálaljuk mezővel és öltözködéssel.