Mindenki számára világos, hogy mennyi az idő a csúcson. Sovány modellek egy csipet nőiség és az élet szikrái nélkül. Sajnos a kifutókon rengeteg ilyen nő van, és nem csoda, hogy a fiatal lányok egy "ideálra" akarnak hasonlítani, amely valójában nem is ideális, hanem minden oldalról ábrázolva bombázza a nők pszichéjét. fiatalok.

engedélyezett ételek

Nem újkeletű, hogy a fiatal hölgyek - gyakran ésszerűtlenül - mindent megtesznek annak érdekében, hogy kinézetükkel, de főleg alakjukkal közelebb kerüljenek az anorexiásan lesoványodott modellekhez. Nem gondolkodnak racionálisan és nem gondolnak az egészségükre, ami sok esetben elrontja, hogy nincs visszaút. Ragaszkodnak a radikális diétákhoz, amelyek alapvetően nem is diéták, hanem éhségsztrájkok, és úgy gondolják, hogy helyesen cselekednek.

Ha igen, akkor józan ésszel

Ha egy fiatal lány vagy bárki más a csökkentő étrend mellett dönt, meg kell fogadnia a szakértők tanácsát és enni. Éhezéssel semmi kellemeset nem lehet elérni. Manapság tagadhatatlanul sokféle étrend létezik, amelyek segítenek a fogyásban, de nem ártanak a testednek! Ellenkezőleg, eltávolítják a szennyeződésekből és megtisztítják. A jelenlegi újdonság a világszerte elterjedt és hihetetlen Ducan diéta, de működik!

Pierre Ducan francia orvos műhelyéből származó diéta őrültséget váltott ki a világban, miután kipróbálta. Az ismert hollywoodi sztárok átálltak az ilyen típusú étrendre, és fokozatosan ismertté váltak a hétköznapi emberek számára. A diéta nemcsak a fogyást ígéri, hanem a súly megtartását is a szabályok betartása mellett.

A ducani étrend négy szakaszra oszlik, amelyek során fokozatosan többet ad hozzá az engedélyezett ételekhez. Az első, offenzív szakaszban a fogyás legnagyobb csökkenését tapasztalhatjuk. Igaz, hogy ez a szakasz drasztikus az étrenden, de nem az egészségén. Hossza a testsúlyától függ, de nem haladja meg a tíz napot. A támadási szakaszban engedélyezett ételek csak fehérjét tartalmaznak, ezért sovány hús, hal, zabkorpa, alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, tojásfehérje vagy tofu.

A második szakaszban kétféle étkezési napot váltogat. Egyik nap a fehérje napján marad, a másikon zöldségeket ad hozzá. A pozitív pont az, hogy az engedélyezett ételek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, és ebben a szakaszban addig kell maradni, amíg meg nem látja a súlyán lévő kezét azon a számon, amely az álma, és meg akarja tartani. Ne vigyük azonban túlzásba önkritikával, és ami a legfontosabb, ne tagadjátok meg magatoktól az engedélyezett ételeket!

A harmadik szakasz egyfajta megszokás más ételekhez. Ez a szakasz tízszer annyi ideig tart, mint amennyit leadott egy fontot. Például, ha tíz kilogrammot fogyott, a konszolidációs szakasz száz napot vesz igénybe. Ebben a szakaszban fontos, hogy tiszta fehérje nap legyen hetente egyszer. Ebben az időszakban minden nap egy adag gyümölcsöt és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret kínálhat magának. Negyven gramm sajt fogyasztható, de keménynek és a lehető legkisebb zsírtartalommal kell lennie. Minden héten kétszer kényeztetheti magát ízlés szerint, de egy nap szünetnek kell lennie közöttük, és keményítőtartalmú ételeket is kétszer főzhet.

Végül a negyedik szakasznak, amelyben mindent megengedhet magának, amit csak szeretne, a hét egy napjának tartalmaznia kell, amelyet az első fázistól kezdve fehérje napra kell osztani. Természetesen az ivási rendszer fontos. Legalább két liter vizet kell inni minden nap, de ez a határ az alsó. Minél több víz, annál jobb.