Állapotát frissítettük!
Dukan étrendje
Dukan étrendje
tól től richie »
Valaki ismeri Dukan étrendjét?
Valaki fogja?
Legalább 12 kg-tól meg kell szabadulnom, ideális esetben 17 kg-tól, és szükségem van valamire, amiért nem leszek éhes.: lol:
Ha valakinek van tapasztalata ezzel a diétával, vagy ki akarja próbálni, írjon nekem. Hát, köszönöm.
Re: Dukan étrendje
tól től kvetka22 »
Nem ismerem a diétát. de ha tanácsot tudok adni, naponta ötször kell egészséges étrendet fogyasztanod, megírhatom neked a diétámat . 2,5 hónap alatt 16 kg-ot fogytam, de igaz, hogy még 16-ot kell fogynom:-)
Re: Dukan étrendje
tól től jana v. »
Re: Dukan étrendje
tól től QWEEDY »
kvetka22 írja: szia.
Nem ismerem a diétát. de ha tanácsot tudok adni, naponta ötször kell egészséges étrendet fogyasztanod, megírhatom neked a diétámat . 2,5 hónap alatt 16 kg-ot fogytam, de igaz, hogy még 16-ot kell fogynom:-)
: eeek: GRATULÁLOK.: D nyugodtan küldje el nekem a menüt az ss-nek: D akkor is, ha csak "csak" 10kg-ot dob be a fürdőruha-szezonba:
Az élet cirkusz, csak a sapito nagyobb:)
szakértő Bejegyzések: 4070 Hangulat:
Küldött meghívók: 0 Regisztrált barátok: 0
- Privát üzenet
Re: Dukan étrendje
tól től utca »
kvetka22 írja: szia.
Nem ismerem a diétát. de ha tanácsot tudok adni, naponta ötször kell egészséges étrendet fogyasztanod, megírhatom neked a diétámat . 2,5 hónap alatt 16 kg-ot fogytam, de igaz, hogy még 16-ot kell fogynom:-)
Az esély gyakrabban kopogtat az ajtón, mint gondolná az ember, de általában senki sincs otthon.
szakértő Bejegyzések: 39220
Küldött meghívók: 0 Regisztrált barátok: 0
- Privát üzenet
Re: Dukan étrendje
tól től kvetka22 »
szóval nálam is van:-)
A chudnutie-ako.sk oldalain inspiráltam magam, kedvemre állítottam: -0)
Ez nem diéta, hanem inkább egészséges életmód:-) amit itt említek és eszem, az egész napra elegendő, és nem vagyok éhes, nem egyes ételek kizárásáról van szó, pl. sütemények és hasonlók.
reggeli:
1 db péksütemény (teljes kiőrlésű oldat, föld) + lucina/vagy sajt max 30t.v.s. + 3-4 darab sonka (pulyka, csirke)/vagy tojás + zöldség
falatozás:
1 darab joghurt (pl. Aktív édes, savanyú, ízesített)/túró/vagy túró + pár darab dió, mandula (de nem sült) + pár darab szárított gyümölcs/vagy 1 alma, vagy 1 körte
ebéd:
általában bármilyen hús természetes (leggyakrabban csirke, pulyka, akár tiszta marhahús vagy disznóhús is lehet)/vagy hal + zöldségsaláta (lehet kevés krumpli, vagy tisztán teljes kiőrlésű gabona:-) teljes kiőrlésű tészta is
vezet:
ugyanaz, mint a tizedik, csak már nem eszek gyümölcsöt, szinte csak joghurtot és diót/lehet, hogy félig őrölt, vagy rozetta lucinával és zöldséggel, vagy túró, túrós, savanyú
vacsora:
az ebédhez hasonlóan, de köret nélkül csak zöldség és hús/vagy különféle zöldségsaláták tojással és joghurttal/vagy tojásos tonhalkonzerv helyett (természetesen nem olajban, hanem saját állapotában:-)
az étkezések közötti szünet körülbelül 3 óra. Ehhez sok vizet kell inni, legalább napi 2 litert . Fokozatosan hozzáadom egy zoknival ellátott 0,75-ös cumisüveghez, elfér az erszényemben:-) Még mindig nem használok sót, ha csak minimális. eleinte tiszta volt, de megszoktam, és akkor sokkal jobb az íze:-)
Inkább almát vagy körtét eszek a gyümölcsből, jobb, ha nem sok cukor van (a banánt nem ajánljuk).
azon a www.chudnutie-ako.sk oldalon található egy fórum, ami szintén nagyon jó, tanácsokat, tippeket, az emberek történeteit találja ott. talál további tippeket az ételprésekről is, ahol még ennél is több étel van, mint ebben az egyikben . eleinte nem akartam elhinni, mindig követtem néhány diétát (nem vagy 17 éves, zsíros étel leves, parkdiéta, Atkinson-kór stb.), és azt hittem, azt gondolom, hogy ha annyit eszem, amennyit csak tudok, hízni fogok, de pont az ellenkezője volt:-)
minderről szól, hogy a testet megszokja a rendszeres bevitelről, majd amikor megtudja, hogy elegendő életben van, akkor kezd megszabadulni a készletektől:-))) az egészséges elhelyezés a mérlegen havonta kb. 2-4 kg, jött nekem az elején gyorsan, lenze túlsúlyos vagyok kb 30kil.
Mostanában túlsúlyos lettem ezen különféle diéták révén (soha nem tűrtem ki fél évnél tovább), és most egészséges módon megszabadulok tőle. De ha visszatérek a régi szokásokhoz, sok és még mindig van, megteszem megint hízni, ez az életmód megváltoztatásáról szól.