Vízvisszatartás a testben önmagában nem veszélyes, de elég kényelmetlenné teheti életünket. Duzzadt láb valószínűleg mindannyian tudunk nemtől függetlenül. A nők aggódnak a legjobban, terhesség alatt. A testben lévő magzat fejlődése miatt egy nő több folyadékot tart vissza a testben.
Az ödéma eloszlása
A duzzanatok két csoportra oszthatók:
Duzzanat helyben - a test egy meghatározott helyén keletkezik.
Teljes duzzanat - a test több részén helyezkednek el.
A duzzanat okai
- Hosszú távon álló, ülő a lábak duzzadását okozza az emberekben, ha nagyon hosszú ideig stresszel járnak, vagy sokáig egy helyzetben ülünk. Egész nap a számítógép mellett ülni nem tesz jót gerincünknek, izmainknak vagy lábunknak. A munkahelyek, ahol legtöbbször ki kell állniuk, hasonló problémákat hoznak. A lábunk megmerevedik és a véráramlás lelassul, a vér felhalmozódik az alsó végtagokban, és megduzzadnak. Fontos, hogy rendszeresen nyújtsa ki a lábait, menjen kis sétákra, vagy időnként szaladjon fel a lépcsőn. Csak néhány perc többször munkaidő alatt, és a lábad jelentősen megkönnyebbül.
Olvassa el még:
Az alsó végtagok vénás betegsége - a lábak duzzanata akkor fordul elő, ha a vénák véráramlása zavart szenved. A felhalmozódott vér okozza őket. Az alsó végtagok duzzadásának másik lehetséges oka a vénás trombózis.
Lymphedema - tartós, duzzanattal járó betegség. A nyirokrendszer (azaz a pép) működésének meghibásodása következtében keletkezik, amelyben a folyadék felhalmozódik a szövetben. Így a lymphedema elve az, hogy ha az ebből eredő felesleges folyadék elvezetése a nyirokrendszer szövetében nem működik megfelelően, a nyirok felhalmozódik a szövetben, és a hely duzzadni kezd.
Fehérjehiány - ha az illető fehérjehiányban szenved, ill. alacsony fehérjebevitel, akkor hiányzik belőle az ún ozmotikus nyomás. Az erek belsejében tartja a vérfolyadékot. A folyadék a környező szövetekbe szivárog és duzzanatot okoz.
Fertőzések - az alsó végtagokon természetesen helyi szövetduzzanatot okoznak.
Veseelégtelenség - akut vagy előrehaladott veseelégtelenség. Csökkent folyadéktermeléssel jár, alacsony vizelettermeléshez, a test átjutásához és duzzanathoz vezet.
Csökkent pajzsmirigy funkció nem okoz elhízást, hanem csak a súlygyarapodás, különösen a vízvisszatartás révén, tovább okoz fáradtságot, székrekedést, duzzanatot, lassúságot, álmosságot, súlygyarapodást, szívdobogásérzés, menstruációs rendellenességek, száraz bőr, hajhullás.
Gyógyszerek - egyes gyógyszerek az alsó végtagok duzzadását okozhatják. Például fogamzásgátlás, kortikoszteroidok, hormonális kezelés és mások.
Helytelen életmód és különösen a magas sótartalmú ételek túlzott fogyasztása.
Terhesség - a duzzadt lábak nagyon gyakoriak a terhesség alatt. Ebben az időszakban jó betartani a megfelelő ivási módot, megváltoztatni a láb helyzetét, rendszeresen sétálni és terhes nők számára kompressziós harisnyát használni.
Gyakori ödéma kezelése
Hogyan lehet hatékonyan megelőzni vagy megoldani a testben a vízvisszatartást? A legnagyobb hiba a folyadékbevitel csökkentése. Fontos az korlátozza a nátrium bevitelét, amely hajlamos a vizet visszatartani a sejten kívüli szövetekben, vagyis kevesebb sót.
Étkezés
Nem elég korlátozni a sót, hanem fontos gondolkodni is rajta a megfelelő ételválasztás a Kerülje a sok sót tartalmazó ételeket. Ide tartoznak például a kolbászok, néhány sajtok, sós rudak, chipsek, konzervek, azonnali ételek.
Vegyünk étrend-kiegészítőket
Kálium - elősegíti a víz bejutását a sejtekbe, ahol arra szükség van, ezért a következő ételeket kell választanunk: zöldségek, különösen brokkoli, banán, sárgabarack, narancslé és fogantyúk.
Magnézium - ha magnéziumhiányos, a duzzanata súlyosbodhat. Vegyen magnéziumot és vegyen be 250 mg-ot naponta.
Epsom só - tedd az Epsom sót a fürdőbe. Természetes gyulladáscsökkentő anyagként működik. Tegye ezt minden nap a gyorsabb eredmények érdekében.
Masszázs - kényeztesse magát egy masszázzsal. A duzzadt terület masszírozása csökkenti a duzzanatot és fokozza a vérkeringést. Inkább profi masszázst.
Aktív mozgás
Ideális testünk és nyirokrendszerünk számára a sport. Ez elég neked alacsony intenzitású testmozgás. Ha hosszú ideig széken ül, korlátozza a vérkeringést, és ezáltal növeli a duzzanat kialakulásának vagy a duzzanat súlyosbodásának lehetőségét. A megoldás egyszerű - mozog. Például séta fel a lépcsőn, séta, rövid nyújtás. Ülés közben változtasson pozíciót. Ha lehetséges, tartsa kissé felemelt lábait.
Krónikus duzzanat esetén forduljon orvoshoz!
Olvassa el ezt a cikket is:
- A lábad gyakran nyáron történik, ami nagy terhet jelent keringési rendszerünkre
- Miért alkalmas a kakukkfű köhögésre vagy pattanásokra Lásd a kompozíciót
- Miért lehet a savanyú káposzta a zsír, a rák és a szívbetegség titkos fegyvere?
- A kutatások szerint miért lehet a boldogság kulcsa a víz közelében maradni
- O jelzi a testszagot Jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül, komoly lehet!