Küldés innen Vik »2015. január 5., 11:12
Szia Lula!
Köszönöm, és itt válaszolok .
Ezeket az eredményeket úgy kaptam, hogy szépen tanulmányoztam Mir cikkeit, és elkezdtem egészségesebben táplálkozni napi 7000 kJ alapján. 3 óránként eszem egy zöldségekkel teli étkezést, teljesen megszüntettem az édeset és a zsírosat, de a zsírokat olajbogyó vagy dió formájában, az édeset pedig gyümölcs formájában kényeztettem.
Először feltétlenül tanulmányoznia kell néhány cikket, hogy megtudja, kit kell elkerülni és hogyan kell csinálni.
Ahogy Slavaka írja, ez mindenképpen lehetséges a 12 órás időszak alatt. Reggeli közben próbáljon ki egy kis zabot joghurttal és gyümölccsel, vegyen magával egy tizedet, könnyen lehet teljes kiőrlésű kenyér, sajt, sonka, zöldség, dobozos ebéd, és vigye magával és fogyasszon el azonnal munka után. Próbáld meg kiszámolni az időket, amennyire csak lehet. Osszon el 7000 kJ-t a napi elfogyasztható étkezések számával, és kezdje el előre megtervezni étrendjét minden nap. Otthon vagyok, ezért étkezés közben kiszámolom az étlapot, de ha dolgoznék, mindenképpen előre elkészíteném és dobozba helyezném.
Sok kitartást és jó eredményeket kívánok
kor: 34 magasság: 165cm
max súly-84 kg
2014.03.16 -78 kg
2014.05.11 -70 kg
2014.05.24 -68 kg
2014.06.06 -66 kg
2014.08.05 -65 kg
2014.02.10 -63 kg
2014.11.10 -61 kg
2015.01.25 -60 kg
ciel: nepriberat ”