Az idő a saját tempójában halad. Ez a nyár majdnem hat hónapig tartott, és lassan el kell búcsúznunk tőle. Nem csak hidegebb napokra megyünk, hanem főleg azért, hogy kicsit kevesebb napsütést élvezzünk.
Valószínűleg mindenki ismeri azt az érzést, amikor reggel felébred, és a behúzott függönyön át süt a napsugár. A nap szinte mindenkit elfoglal. Javítani fogja a hangulatunkat és valahogy fittebbnek érezzük magunkat!
A D-vitamin nagyon sok köze lehet jó hangulatunkhoz, az emberi test a napsugárzásokon keresztül is befogadhatja, és a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik (d, e, k, a).
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiány nemcsak lehetséges depressziót okozhat, hanem károsíthatja az agyműködést is.
Bár a tudósok számára még nem teljesen ismert, hogy a D-vitamin hogyan befolyásolja a mentális egészséget, már tudjuk, hogy fokozza az agyi neuronok anyagcsere-folyamatait és elősegíti az antioxidáns tevékenységeket, amelyek védenek az oxidatív degeneratív folyamatok ellen. A D-vitamin támogatja az idegek növekedését is, és elengedhetetlen enzim a neurotranszmitterek termelésében, amelyek elsődleges szerepet játszanak a hangulatszabályozásban.
Az a tény, hogy a D-vitamin felelős a csontok erősségéért (a kalciummal együtt javítja a csontok mineralizációját is), véd az oszteoporózis ellen, javítja az immunrendszert és küzd a fertőzések ellen.
Azonban talán kevésbé ismert az a fontos szerep, hogy a D-vitamin nemcsak pl. az edzőteremben, de általában a sportteljesítményben.
A D-vitamin szintén fontos szerepet játszik az izom működésében. Növeli az erőt, megakadályozza az izomtömeg idő előtti öregedését, és valószínűleg szerepet játszik az izomsérülések megelőzésében.
Amint arról az North American Journal of Medical Sciences beszámolt, a D-vitamin-hiány nem kívánt változásokat okozhat a vázizmok érintkezésében és ellazulásában. Ez a tény nemcsak a sportteljesítmény romlását, hanem az aktív életminőség csökkenését is befolyásolja.
Az is lehetséges, hogy a D-vitamin hiány az izomerő csökkenését is okozza. A 2008-as kutatás azt mutatta, hogy az optimális D-vitamin-szintet mutató résztvevők jobb erőfelhalmozódást produkáltak, és így jobban teljesítettek, például függőleges ugrásban, mint azok a résztvevők, akiknek a D-vitamin szintje nem volt elegendő.
Hosszú távon hiánya a vázizmok nemkívánatos változásait, a csontok elégtelen táplálkozását is okozhatja, ami károsítja fejlődésüket, és például csontritkuláshoz vezethet.
Az emberi testben minden mindennel összefügg. Mint már említettük, a D-vitamin hatással van a pszichénkre, ennek köszönhetően erős csontokkal és megfelelően működő izmokkal rendelkezünk.
2010-es kutatások szerint a D-vitamin-hiány az izomtömeg gyengülésére és az ennek következtében a zsír könnyebb behatolására is hatással van a vázizmokba. A kutatás szerint a túlsúlyos tesztalanyok alacsonyabb D-vitamin-szintet mutattak. Így hajlamosabbak voltak a súlygyarapodásra és a magasabb zsírtartalomra. A csökkent D-vitamin mennyiség az alacsonyabb tesztoszteron termeléshez is társul, ami viszont befolyásolja a hormonrendszer egyéb változásait.
Mindezeket a zsírokat pontosan azért említem, mert a mozgás, a test megfelelő működése és az izomtömeg mennyisége összefügg a munkámmal. Természetesen a D-vitamin előnyei sokkal nagyobbak. Nagyon sok kutatás folyik egészséges és a D-vitamin életminőségünkre gyakorolt hatásainak vizsgálatára.
A nyár végén eljön az idő, amikor fontos elgondolkodni ezen vitamin kiegészítésén. A fitnesz és életmód szakértők által ajánlott napi adag 1000 és 5000 NE között van.
Szép őszi napokat kívánok barátainak. Élvezze a nekünk adott időt, és ne felejtse el egészségét. Akár testi, akár szellemi!