Az időjárás már jó az uszodákkal és az uszodákkal. Ha tenni akarsz valamit a karakteredért, megteheted langyos vízben pihenve.

szebb

A víz ellenáll a testnek, ezért megfelelő környezet a különféle gyakorlatokhoz és az egyes testrészek megerősítéséhez. Számos gyakorlatot lehet kipróbálni a medencében. Például a következő ötöt javasoljuk.

Kerékpározás
Könyökeivel támaszkodjon a medence szélére, nyomja meg a hátát és a fenekét a medence falától. Kerékpározzon a lábával a vízben. Ez erősíti a hasizmait és a combjait, de a vállát is, amelyre nyomást gyakorol azzal, hogy megpróbál közel maradni a szélén, és nem engedi, hogy "elmossa" a mozgás.

Temetkezés
Fogja meg a kezét a medence szélénél, a test feküdjön a víz hasán. Próbáljon erősen rúgni a vízbe a lábával, próbálja tartani a lábát víz alatt, hogy a comb és a medence erősödése intenzívebb legyen.

Békaugrás
A medencében állsz, a víznek el kell érnie a mellkasod körül. Fogja össze a lábát a lábujjaival, tárja szét a térdeit és támassza alá a fenekét. Ebből a helyzetből próbálja meg a lehető legmagasabban ugrani a vízbe. Térjen vissza ugyanabba a helyzetbe, és ismételje meg az ugrást. A jutalom szilárdabb fenék és alakú comb lesz.

Feltárások, árkok
Álljon a vízbe úgy, hogy elérje a nyakát. A váll és az egész kéz a testtel víz alatt vannak. Ezután rúgja előre a lábait, a vastagabb karra irányuljon hátul. Ezután cserélje ki és ismételje meg többször.

Olló
A belső combok megerősítéséhez használjon olyan gyakorlatot, amelynek során a hát felső részét a medence falának támasztja, széttárja a karjait és a medence széléhez kapaszkodik. A lábad víz alatt van, de közvetlenül a felszín alatt - mintha a vízen feküdnél. Nyújtsa be a lábát V-be, majd hajtson végre egy "ollós" mozdulatot, keresztezve a lábfejig. Ismételje meg többször.