"Reggeli, mint egy király, ossza meg ismerőseivel ebédre, és vacsorázzon egy ellenséggel ..."
A következő blogot szeretném szentelni az összes reggeli profilnak, különösen az édes reggelik szerelmeseinek. Mint mindannyian tudjuk, a reggeli a nap alapja. Legalábbis erre tanítottak minket nagymamáink. Bár a szakértők nem tudnak egyetérteni abban, hogy szükségszerűek-e az anyagcsere megfelelő működéséhez, őseink már követték a mottót:
"Reggeli, mint egy király, ossza meg ismerőseivel ebédre, és vacsorázzon egy ellenséggel ..."
Ismerek olyan embereket, akik kategorikusan elutasítják a reggelit. Egyesek nem tartják őket fontosnak, másoknak nincs idejük a nap első étkezésére, mások pedig úgy vélik, hogy ha hiányzik nekik, akkor csökkentik a nap folyamán bevitt kalóriák teljes mennyiségét, és könnyebben fogynak. Nemcsak fogyáskor fontos, hogy mit eszünk reggelire. Reggelizni egyáltalán nagyszerű, de ez csak a siker fele, nem csak a fogyás érdekében ... A siker másik fele attól függ, hogy mi van a reggelihez. Mert például 3 főzet zsemle nem is egészséges reggeli, és ha fogyni is szeretnénk, akkor még diétásak sem.
Ugyanez vonatkozik a karácsonyra, a lekvárra, az édes péksüteményekre . Tehát mit ne együnk reggelire?
Az ilyen reggelik közé tartoznak a reggelik, amelyek főleg szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak. Jellemzőjük, hogy kalóriatartalmúak (természetesen nem tartoznak az étrendbe), és sajnos általában nem egészségesek (csak kár, hogy ilyen jók:-)). Tehát ez a reggeli egyáltalán nem alkalmas fogyásra. Ez a második legrosszabb lehetőség a reggeli elhagyása után. Nemcsak a kalóriák, hanem a magas glikémiás index, a fehérje és a rost hiánya miatt is. És mindez étvágyat okoz - így nem sokkal az ilyen reggelik után ismét éhesek leszünk, és újra vágyunk lesz. Emlékezzünk, milyen ételekkel kezdjük a napot, így egész nap érezni fogjuk!
Személy szerint úgy gondolom, hogy semmi sem jobb az anyagcsere elindításához, mint egy megfelelő reggeli, hanem a testemnek szólnak, amelyet lassan "rúgnak" óráknyi alvás után. A reggeli elhagyásával arra kényszeríteném, hogy takarékos üzemmódba álljon, és ebédnél vidáman tárolja az energiát a rosszabb időkre všet leginkább a kövér párnáimban. hogy milyen előadást fogok adni az egész délelőtt folyamán. Megakadályozom a vércukorszint ingadozását, és így elkerülöm az édességek felesleges étvágyát ebédig. Még akkor is, ha a reggeli sok fehérjét tartalmaz, csökkentem a sós és zsíros ételek iránti étvágyat is. Mondhatni, hogy ők a segítő kantáram a nap folyamán.
Ezért kóstoltam ma, és reggelire elkészítettem a tökéletes fehérjét palacsinta a Nupótól. A már ismert NUPO étrend részét képezik, de természetesen lehetőség van külön és a diétától függetlenül is fogyasztani őket. Nagyon könnyen elkészíthetők, és tökéletesek reggelire, vagy amikor valamilyen vágyra vágyunk. Az előkészítés gyors és egyszerű:
- A port egy NUPO shakerbe öntöttem,
- vizet adunk hozzá, megrázzuk
- és kisebb adagokban öntött egy forró serpenyőre.
Süssük, mint a klasszikus palacsintákat.
Teljes étkezést pótolnak, ezért minden fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de csak minimális kalóriát tartalmaznak, mégpedig 211 kcal-ot. A palacsinta jóllakottságot és jó érzést nyújt, mert a test mindent megkap, amire szüksége van. Ez megnyugtatja testét, elkezd zsírégetni a zsírraktárakból, és reggel kiegyensúlyozza a vércukorszintet. A végén megszórtam őket gyümölcsökkel és chia magokkal, és enyhén öntöttem mézet. Fantázia! Igazán ízletes és illatos ételek reggeltől kezdve, ami fojtás érzetét kelti - anélkül, hogy bűnös lenne!