Kevés férfi mondja, hogy jó szamár akar lenni, de a nők kettőnek értékelni fogják, nemcsak maguknak, hanem a partnereiknek is, ezért higgyen nekünk, uraim, a hölgyeknek nem elég csak nagy bicepsz és fenséges láda, mi is meg kell dolgozni a lábukat. De nem csak a szilárd popsi, amelyre Marek Blahušiak átfogó fitnesz edzése összpontosít, aki edzéstervében egyértelműen tisztában van a lábedzés fontosságával. A vizuális oldal, azaz a quadriceps, a combhajlítás vagy a farizmok formálása mellett a comb és a fenék izmainak funkcionalitása is fontos, de sok testedző ezeket kihagyja, de a lábak valójában "csak" a járás és mozgás mint olyan. Mivel az edzésen technikailag nehezebb gyakorlatok is vannak, mint például a "jó reggelt", azaz az előre hajlítások súlyzóval, ahol nagyobb a sérülés veszélye, nem teljesen kezdőknek szól, ezért javasoljuk, hogy edzővel, vagy az oktató segítsége és konzultációja.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Az egész képzés
- Bemelegítés (futás/kerékpár) + dinamikus nyújtás - 10 perc
- Guggolás (10 ismétlés; 4 sorozat; 1:00 pihenés)
- Szórakozás (20 ismétlés; 4 sorozat; 1:00 pihenés)
- Jó reggelt - előrehajolva egy súlyzóval (10 ismétlés; 4 sorozat; 1:00 pihenés)
- Hátsó keresztbeugrás (20 ismétlés; 4 sorozat; 1:00 pihenés)
- Statikus nyújtás - 10 perc
Jóga tartózkodás három kútnál
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrainduláshoz. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.