Az egyik módja annak, hogy megvédje gyermekét a megfázástól és a fertőzésektől ősszel és télen, amikor általában fűtött, száraz levegővel rendelkező helyiségekben tartózkodik keményedés hirtelen hőmérséklet-változással.

baba

Mi a keményedő trükk?

A hirtelen hőmérséklet-változásokhoz való szokás az egészség veszélyeztetése nélkül növeli az erek hajlandóságát arra, hogy gyorsan és rugalmasan reagáljanak a hideg hatásaira, és jobb védelmet nyújt a megfázásos fertőzések ellen.

A keményedés magában foglalja például a gyakori kint tartózkodást bármilyen időjárás esetén, hideg vagy váltakozó záporok, úszás, valamint gyakori szellőzés a aludjon nyitott ablakkal. Egészséges gyermekek számára a látogatás nagyszerű módja az edzésnek szauna. Ma főleg a hideg zuhanyra koncentrálunk.

Napi hideg zuhany

A keményedés alapja az otthoni keményedés. A legjobb langyos vízzel kezdeni és fokozatosan hűtsük le. Alapvetően csináljuk reggel. A gyermek este hideg vízzel is zuhanyozhat, de ez nem helyettesíti a reggeli zuhanyzást, csak feltöltődik. Reggel hosszabb ideig kell zuhanyozni, mint este.

A hároméves gyerekek hideg vízben kezdhetnek zuhanyozni. 2 év alatti gyermekek számára a hidegzuhanyozás nem kifejezetten ajánlott. Zuhanyzáskor fontos, hogy állandóan mozgásban legyünk, ne álljunk egy helyen. Ülő mozgású hidegvizes fürdő nem ajánlott. A zuhany alatt jó hangulatra és jó közérzetre törekszünk erős akaratunk erősítése érdekében. Amikor a baba lezuhanyozik, törölje le száraz törülközővel.

Nem áztatjuk a fejünket, vigyázunk, hogy ne nedvesítsük a hajat. Mindig az egész testet megkeményítjük (kivéve az említett fejet), csak a kéz, az arc vagy a törzs lemosása nem hatékony.Tökéletes törlés után bemelegítő gyakorlatokat végzünk, és csak ezután szolgáljuk fel a reggelit. Ha időhiányban vagyunk, akkor inkább hagyjuk át a reggeli zuhanyzást, a sietős zuhanyzás nem tesz jót a pszichének.

Fürdés a fürdőben

Ha babát veszünk, soha nem a vízben, amely több mint 37 Celsius fok. Végül mindig langyos vagy hideg vízzel tusoljuk le, majd szárazra töröljük.

A forró vízzel végzett fürdés rontja a keményedési eredményeket és megfázást okozhat. A fürdés utáni sugárzó hő előnyös.

Edzés vs. megfázás

Ha a keményedést ezen utasítások szerint hajtják végre, akkor jelentősen megerősítjük az immunrendszert, és körülbelül két év elteltével a különböző betegségek, különösen a megfázás alacsonyabb előfordulását észleljük, miközben ezek lefolyása sokkal könnyebb, és a gyermek gyorsabban gyógyul. Lázas gyógyszerek és minimálisan használunk antibiotikumokat, mert jótékony hatásuk mellett a szervezet számára is kedvezőtlen mellékhatásokkal rendelkeznek. A hideg víznek nincs más mellékhatása, mint a szubjektíven érzékenyebb érzékelés (nemcsak gyermekeknél - aaaa).

Bioritmus egy kis szívós

Hardy könnyű takaró alatt alszik a mindig egyszerre fekszik le. Megpróbálja megfigyelni a szabályos bioritmust. Zárt helyiségben tartózkodva gyakran ajánlott a hideg őszig nyitott ablak mellett szellőztetni és aludni. Különböző források szerint az alvás optimális hőmérséklete 12-18 C, a gyerekszobában vagy a nappaliban 20 és 22 C között van. Még mozgás nélkül képzett kemény munkás is könnyebben lehűlhet.

És még mindig inni, inni, inni

A felső légutak nyálkahártyája a télre annyira jellemző betegségeket okozó vírusok és baktériumok kapuja. Elég nedveseknek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a baktériumok támadásának. Ezért fontos az ivási rendszer betartása. Melegített száraz levegőn a nyálkahártya gyorsabban szárad, ezért a gyermeknek folyadékot kell inni akkor is, ha nem érzi szomját.

A MUDr anyagai szerint feldolgozva. Jozefa Makaia