A túlzott testi sérülés mozgásszervi gyulladást, krónikus feszültséget, szöveti összenyomódást, idegbénulást, izombetegséget okozhat. Súlyosabb szövődmények az aritmiák, a szívinfarktus. Ezek a kockázatok háromszor nagyobbak azoknál, akik rendszeresen sportolnak, és néhány hét kihagyásával visszatértek a sportedzésre. Különösen veszélyes a kocsi kényszerrakodása, azok az emberek, akik sok éven át a kanapén hevertek, majd úgy döntöttek, hogy radikálisan lefogynak és izomtömeget építenek.
Ugyanakkor fennáll a veszély azok számára, akik régóta és intenzíven foglalkoznak a fitneszrel. Van egy speciális kifejezés azokra a fiatal nőkre is, akik ezt a leckét túlzottan fanatikusan fogadták: "Női sport triád". Ezek összetett szerzett egészségügyi rendellenességek, amelyek magukban foglalják a menstruációs rendellenességeket, az étvágytalanságot és az oszteoporózist.
Különleges veszélye a teljes testmozgásnak melegben és nagy magasságban. Magas hőmérsékleten fokozott az izzadás, amelyben nemcsak a felesleges nedvesség veszít. Vele együtt származnak a testből, és a káliumsók, ami csont törékenységhez vezet. Az oxigénhiányos körülmények között végzett edzés tele van trombózissal és iszkémiás izmokkal.
Az első tünetek, amelyeket lassítani és lelassítani kell az atlétikai harag csökkentése érdekében, fájdalom és nyomásérzet lehet a mellkasban, a karokban, a nyakban, az állkapocsban és a hátban. Hűtse le a szükséges lelkesedést, ha edzés közben vagy után hányingert és hányást, szívdobogást és szívritmuszavart érez, a légzési ritmus vándorai szédülésnek, gyengeségnek adódnak. Nem szabad megismertetnie testét e tünetek megjelenésével.
A terhelés szabályozásához használhat olyan eszközt, amely méri a pulzusát. Tartsa "180 mínusz az Ön életkorában". Ha nem áll rendelkezésre eszköz, akkor az órával számolja meg a percenkénti ütések számát. És ne felejtse el pótolni az elvesztett folyadékokat - edzés közben 15 percenként igyon. Edzés előtt és után meg kell inni 1-2 pohár vizet. Ne várja meg a szomját.
A cél elérése érdekében az izomtömeg növelése, a megfelelő forma, a fogyás segít enyhíteni, de a szokásos órák, amelyek nem károsítják az egészségét.
Címkék: edzésterhelés, sérülés, túlterhelés, fanatizmus