@ tereza0442 köszönöm a tanácsot, nagyjából hasonlóan találtam az ebédlőt, valószínűleg szükségem lenne valakire, aki megírná, mi az. Nem azt mondom, hogy rossz az alakom, csak egyenes vagyok, nincs derekam, elég nagy a hasam, van 161 cm és 57 kg, 52 kg-ot szeretnék, de főleg azért, hogy legalább o6 cm-rel csökkentsem a hasam (kerülete 74 cm), hogy csak előre tegyem a dolgokat, mert nem igazán érzem jól magam. A tornateremben kardiózom - derék 20 percet (többé-kevésbé gyors gyaloglás), majd az orbitrekben kb 20 percet és gyakorlatok a hason és a combokon, erősítve eddig nem tornázom. Ezt szakszerűen is csinálja, összeállíthat néhány menüt nekem?
@ tereza0442 szia. köszönöm a gyors választ, de nincs izomizom azon a nyakon, hamarosan valami kifeszül, ingerült, túlterhelt, valószínűleg nem gyullad meg. szóval ezért félek, hogy nem fogok bántani 😝
@ tereza0442 köszönöm, hogy értékelted az "állapotomat" és a bátorítást, mivel már tudom, hogy amit csinálok, nem csinálom újra. Ahogy írsz, csak ki kell tartanod és tovább kell küzdened. Köszönöm mégegyszer. különben ma futás közben rád gondoltam, vagyis erre a formádra, és már kitaláltam, és a név egyértelmű, hogy a jó ökör helfnut babám is hozzám fog jönni. "nem szlovák". Pozitív irányban értem. Itt gyakran nem találkozom azzal a ténnyel, hogy valaki hajlandó segíteni egy másik embernek, akit nem ismerek, és már nem vagyok szabad. Mindenki vigyáz a világára, és nem old meg másokat. Ez mindenképpen egy kis időbe kerül, szóval le a kalap. Ha blogot vagy saját webhelyet alapított. Azt hiszem, hamarosan tisztességes számú látogatója van. 🙂 sok sikert, folyamatosan figyelek, és amikor valamit csinálok, megkérdezem
@ tereza0442 azonban igen. az elmélet számomra világos. csak az a gyakorlat-az a gyakorlat 😀