@ tereza0442 Szia, én is hálás lennék a tanácsodért: fél évvel vagyok a szülés után, és megpróbáltam lefogyni. Megalkottam a diétát, sok vizet és zöld teát iszom. az edzőterem. A problémám az, hogy nem félek annyira a gyomromtól. Problémám van a fenékkel, a combokkal és főleg a borjakkal, kérem, nem tudja tanácsolni, hogyan tornázzak az edzőteremben, milyen gépekkel fogyjon ezekkel a részekkel.Köszönöm 😀
@ lussy013 ha tévedek, hadd javítson ki valaki, de testmozgással nem tudok lefogyni a test egy adott részéből. normálisan kell fogynia a mérlegen, és így a lábával, a fenekével és a vádlijaival is fogy. Ha sok ilyen játékot fog gyakorolni, azok még erősebbek lesznek. Tehát az egész testet gyakorolnám, főleg ne felejtsd el a felső részt az alak kiegyensúlyozásához.
@ lussy013 gondolok
A @sjuznak részben igaza van. az egész testet gyakorolni kell. A kardió gyakorlatok, esetleg erősítés, felváltva a kardióval. testmozgás az égési zónában/pulzus kb. 120 - 130 /, majd az egész test átmegy . nem lehet csak a szamárból vagy csak a darálóból fogyni tisztán, itt már többször említettük. edzés közben ne aggódjon, hogy valamilyen részben túl szegény. megerősödik az a rész, aminek nem kell fogynia, és azokat a részeket, amelyek biztosak, lefelé írom.
Nem tudom, hogy van az emlékeztetővel . Nem megyek oda, mert nincs hova hagynom egy kicsit, de otthon vannak gyakorlási terveim. A videó szerint gyakorlom, és ez nagyban segít nekem. Bob Harper a fenekemen és a combomon gyakorl. amikor befejezem a gyakorlatot úgy érzem, hogy teljesen forró fenekem van és megfelelő izomzatom van 30 perc edzés után.
talán kijavítom azt a tényt, hogy ha problémás területeken gyakorolsz, akkor azt írta neked, hogy nagyobb lehetek ., kicsit mosakodott, még akkor is, ha sokat küzdött és minden nap gyakorolt, és két hdina, így átmenetileg erősíthetek kicsit, de átmeneti jelenség . ismert, hogy minél több izom, annál gyorsabban ég a zsír. ezért kell izmot építenünk ... de nem kell denevérezned . sokáig gyakorolnod kellene a tiszta erősítést, hogy levágd ezeket a részeket.
még akkor is, amikor írtam, a kardió edzés és az erősítő edzés váltakozását ajánlom