Megpróbál fogyni, de amikor mégis fuldoklási kedvet kap, megpróbálja a kisebbik rosszat választani? Vigyázz, ezek a diétás árulások várhatnak rád.
Ha megtagadod magadtól az ebédet, akkor nem biztos, hogy ellenállsz az édesség ízének.
A gomba inkább kalóriatartalmú, mint steak
Talán vétkezni szeretett volna, és klasszikus csirkés sült szeletnek számított. Akkor lehet, hogy elaludt a sült gombáktól, és úgy érezhette, hogy ez kisebb gonoszság lesz. Igaz, hogy egyik esetben sem lehet diétáról beszélni, ez nem sokat azonosul a sült szóval. De amikor oly egészségtelenre vágysz, akkor válaszd a "kisebb rosszat". Mi ebben az esetben egy csirke steak! 150 g tömegű körülbelül 1220 kJ. Ugyanannyi sült gomba 2025 kJ. Ez előkészítésüknek köszönhető. Az összes apró darab becsomagolásához, majd megsütéséhez sokkal több morzsát, lisztet és olajat is használ. Tehát a steak ízével!
Ha kihagyja a köretet, nem áll ellen a csokoládénak
Aggódva kerüli az összes szénhidrátot, mert valahol azt olvassa, hogy az tiszta gonosz? Inkább csak húst, kevés zöldséggel ebédelni, de azonnal elutasítja a burgonyát vagy a rizst? Ha fogyni és fenntartani akarja, hagyja abba. A köretnek, azaz a szénhidrátnak az ebéd harmadának kell lennie. Ha ezt elmulasztjuk, még jó szándékkal is, eldöntött vércukorszintünk lesz, délután pedig nehéz lesz ellenállni az édesség ízének. A szénhidrátok egyszerűen diétánkba tartoznak még diéta közben is. De jó ezeket fehérjékkel kombinálni, mert ezek csökkentik az ételek szénhidrátokkal történő glikémiás indexét. Ideális reggel kimeríteni a napi cukorbevitelt. Ez energiát ad, és a testnek elegendő ideje van arra, hogy megégesse őket.
Jobb egy kis sör, mint egy tejeskávé
Ha legközelebb újra szeretne találkozni a barátjával, vigyen ki egy sörre, mielőtt kávét iszik. Bár még mindig népszerűsítik, hogy a sör után hízik és kalóriatartalmú, nem olyan rossz, mint egy tejeskávé. Ha van ilyen kávéja, akkor 575 kJ mellett 12,5 gramm szénhidrátot is kap. Ugyanazon mennyiségű sör mellett majdnem fele kevesebb kJ-t és fele kevesebb szénhidrátot kap. Ez azt jelenti, hogy míg van egy tejeskávé, ehelyett két kis sört is élvezhet. És ha nem vetsz meg egy süteményt kávéval, azonnal 1150 kJ-t kapsz, ami négy kis tíznek felel meg.
Futással egyáltalán nem kell fogynia
Veled történt, hogy fél éve futsz és a kilók egyszerűen nem csökkennek. Miért van ez így, amikor mindenhol azt állítják, hogy a futás (természetesen a kiegyensúlyozott étrenddel együtt) elegendő a fogyáshoz! De ha túlzásba viszi a pulzusával, akkor a test már nem zsírot, hanem cukrokat fog égetni. És a gyomor redők helyett csak elveszíti azt az energiát, amelyet máshol keres. Valószínűleg valami teljesen alkalmatlan dologban. Ha nincs olyan sporttesztelője, aki maga számolja ki a pulzusát, és nem akar bonyolultan gondolkodni és számolni, akkor egy egyszerű tanulsággal szolgál, ha benne van-e vagy sem. Ha futás közben is tud beszélni, és nem kap levegőt, akkor a megfelelő frekvencián tartja magát.
A könnyű étel után hízhat
Az, hogy egy ételt "könnyű", "diétás" vagy "alacsony zsírtartalmú" felirattal látják el, még nem jelenti azt, hogy a súlyt csökkentenék. Igen, az ilyen tulajdonságú ételekben kevesebb cukor és zsír van, amelyet elvettek tőlük. De ahhoz, hogy az ételnek íze legyen, a termelőknek hozzá kellett adniuk valami extra dolgot. Általában zselatin vagy keményítő, amely valójában szénhidrát. Például a zsírmentes joghurtok többnyire íztelenek, és az energiaérték tekintetében nincs jelentős különbség. Ezért jobb, ha magasabb zsírtartalommal nyúl hozzá. Felkészíted a testet arra, hogy cukrot kapjon, amelyek nem jönnek be. Mivel pedig őket kéri, jelet küld az agynak, amely aztán a hűtőszekrényben vagy a kamrában levő lépéseihez kalauzolja, mondván, hogy szénhidrátot kell hoznia. Ennek eredményeként még többet eszik, mintha normális ételt fogyasztana a "diéta" címke nélkül.