Ha hosszú és egészséges életet szeretne élni, akkor napi 800 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell megennie.
Cikk megosztása
A gyümölcsök és zöldségek számos pozitív hatással vannak testünkre. Segíthetnek az étrendben és csökkenthetik az ember egészségi állapotát. Fogyasztásukkal elkerülheti a szívrohamot, agyvérzést, a rákot vagy a korai halált. Daily Mail azt írja, hogy ha az emberek legalább tíz adagot megennének naponta, akkor évente csaknem nyolc millió halálesetet lehetne ok nélkül megakadályozni.
Az eddigi kutatások kimutatták, hogy napi öt adag elfogyasztása jót tesz a testednek. Ha azonban tízet eszel, elkerülheted a súlyos egészségügyi problémákat.
A kutatás világszerte kétmillió embert célzott meg, és 43 000 szívrohamot, 47 000 stroke, 81 000 szív- és érrendszeri betegség, 112 000 rákos eset és 94 000 halálesetet regisztrált.
A tanulmány az International Journal of Epidemiology folyóiratban jelent meg. Egy tudóscsoport megjegyezte, hogy közel nyolcmillió halálesetet lehet megakadályozni, ha az emberek napi tíz adagot vagy 800 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
A gyümölcsök és zöldségek javíthatják a koleszterinszintet, a vérnyomást és az egész immunrendszert. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megtisztítják a szervezetet a káros anyagoktól. A tudósok más tényezőket is figyelembe vettek. Például az ember súlya, függetlenül attól, hogy dohányzik-e, vagy hogy áll a fizikai aktivitással. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása előnyös a testük számára.
Tudja, milyen gyümölcsök és zöldségek a legjobbak az Ön számára?
Ha minden szükséges anyaggal ellátni szeretné testét, akkor a legtöbb almát, körtét, citrusféléket, zöldségféléket, például spenótot, salátát, brokkolit, káposztát vagy karfiolt kell fogyasztania.
Az olyan zöldségek, mint a spenót, a zöldbab, a sárgarépa vagy a paprika, akár megelőzhetik a rákot.