kilogrammot

A helytelen étkezés nemcsak a mérleg kezén tükröződik, hanem emésztéssel is egészségügyi problémákat okozhat. A hosszú távú szövődmények székrekedéssel vagy hasmenéssel kezdődhetnek, de fennáll a Helicobacter pylori fertőzés vagy a vastagbél és a végbél rákjának kockázata is. Az orvosok ezért azt tanácsolják - elkerülheti ezeket a betegségeket, ha sok rostot, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a húskészítményeknek vagy az édességeknek teljesen ki kell tűnniük az étlapról. "Mindent mértékkel" - mondja Iveta Čierna az orvosi kar gyermekklinikájáról. A mai napot az egészséges táplálkozás világnapjának nyilvánítják. Néha a hírességek elfelejtik az egészséges ételeket is. "Heti ötször-hatszor betartom az egészséges táplálkozás szabályait, de bevallom, hogy hetente egyszer vétkezem. És vasárnap ebéd. Röviden: egy sült steaknek vasárnap kell lennie "- mondja Viliam Fischer neves kardiológus.

Azonnal hozzáteszi: "De megengedhetem magamnak, mert minden nap mozogok." Fischer professzor szerint a táplálkozást nem szabad elválasztani más dolgoktól. "A különbség az, hogy hetente egyszer van-e sült pecsenyém, aminek minden nap fizikai aktivitása van, vagy olyan ember, aki egyáltalán nem mozog, és egész nap csak a számítógép mellett ül. Azok az emberek, akik mozognak, sportolnak, gyakrabban vétkezhetnek "- tette hozzá. Hasonló helyzetben van Eva Siracká, a Rákellenes Liga elnöke. "Nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, de van két gyerekem is fehérborból. Kerülöm a zsíros ételeket, és a kertem egy fitneszközpont számomra "- mondta.

Néha azonban az ételben is vétkezik. "Legutóbb egy boltban vásároltam egy füstölt bordát, és az eladónő azt mondta nekem:" Siracká asszony, de tudod, hogy ez egészségtelen? "Mondta Siracká. Megmozdulok" - mondta.

Az egészséges emésztés érdekében az orvosok a növényi eredetű ételek bevitelének növelését javasolják. "Különösen a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és halak. És természetesen csökkenteni kell a zsírok, különösen a telített, valamint a sült és zsíros ételek fogyasztását "- mondta Iveta Čierna orvos.
A rost ugyanis megkönnyíti az étel emésztését és átjutását a belekben, ami szintén hozzájárul a vastagbél- és végbélrák kockázatának csökkentéséhez. "Támogatja a fogyást is" - tette hozzá Čierna. A rendszeres testmozgás és a probiotikumok szedése szintén fontos az emésztés szempontjából.

Petr Lipták felnőttek háziorvosa szerint fontos, hogy rendszeresen, kétévente keresse fel körzeti orvosát. "A végbél korai vizsgálata és a székletből származó okkult vérzés vizsgálata időben felismerheti a vastagbélrákot és életeket menthet" - tette hozzá Lipták.

A helyes táplálkozás tíz szabálya

  1. fogyasszon kisebb adag ételeket, de gyakrabban, a teljes kalóriaérték növelése nélkül
  2. adjon rostot a menüjéhez - napi 5 adag gyümölcs és zöldség, és növelje a teljes kiőrlésű liszt és hüvelyesek napi fogyasztását
  3. növelje a halfogyasztást heti 3-5 alkalommal
  4. csökkentse a zsírok, kenőcsök és sült ételek fogyasztását
  5. savas-tejsavas termékeket fogyaszt, különösen probiotikumokat, amelyek bizonyítottan befolyásolják az egészséges emésztést
  6. inkább az alacsonyabb zsírtartalmú húst - csirkét, pulykát, nyulat
  7. növelje a vízfogyasztást napi 2 literre, miközben csökkenti a koffein, az alkoholos és cukorban gazdag italok és ételek mennyiségét
  8. Találjon sok időt enni, enni lassan és enni jól
  9. Gyakoroljon rendszeresen, és ne dohányozzon
  10. fenntartani az optimális testtömeg-indexet (BMI); Az elhízott embereknek nagyobb problémái vannak az emésztéssel és krónikus betegségeknek vannak kitéve

Emésztőrendszeri rendellenességek

  • A Helicobacter pylori fertőzés növelheti a hajlamot a gyomorrákra, a Helicobacter minden más embert érint
  • a vastagbél és a végbél rákja, évente 600 000 ember hal meg belőle
  • gyomorégés, naponta az emberek 7 százalékát érinti
  • A gyomorrontás az emberek 5-10 százalékát érinti
  • forgalmi dugó
  • irritábilis bél szindróma
  • emésztési zavar (diszpepszia)

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.