vesekövekig

Sportolsz, mert zsírégetni akarsz? Bírság. Ha azonban csak kikapcsolódásként edz, figyeljen az ionos energiaitalokra: energiát adnak Önnek, de kalóriát is. És meg akarsz szabadulni tőlük!

A keményen edző és profi teljesítményt nyújtó sportolóknak rendszeresen pótolniuk kell az ásványi anyagokat és az energiát, amelyet testük elveszít edzés közben. Tankolni kell őket nemcsak a gyakorlat során, hanem az edzés során is. Különösen népszerűek az ionos italok. Tartalmaznak ásványi anyagokat - vízben oldott ionokat, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek.

A nátrium- és kálium-ásványi anyagok például segítik a sportolót abban, hogy folyadékot tartson a testben, és koordinálja az izmok és idegek aktivitását. Az ionos italok azonban nemcsak ásványi anyagokat, hanem kalóriákat és cukrot is tartalmaznak. Ha "csak" a sportok zsírégetésének, vagyis a zsírégetésnek a mozgás közbeni szabadidős rajongója vagy, és energiaitalokat iszol, akaratlanul is több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz. Az ionos italok nem megfelelő fogyasztásának van még egy fogása: Ha a szükségesnél több ásványi anyagot vesz be, a teste ki akarja szüntetni azokat. A fennmaradó ásványi anyagok felhalmozódnak a vesékben, és idővel felmehet a vesekőig.

MIRE VAN SZÜKSÉGED

Az ionos italokat tehát teljesítmény-sportolóknak, különösen állóképességi sportolóknak szánják. Nemcsak ízlésükben, hanem hatásukban is különböznek egymástól: Egyesek részegek egy sporttevékenység előtt, mások pedig egy sporttevékenység alatt vagy után. Te is kipróbálod őket? Oké, de őrizze meg a békét. Az, hogy melyik ital megfelelő az Ön számára, a terhelés időtartamától függ.

Ha kevesebb mint egy órán át edz, akkor csak vizet kell adnia a testéhez. Minden amire szüksége van: ásványvíz, tea vagy egy fröccs almalé. A víz és a gyümölcslé arányának háromnak egynek kell lennie. Egy-három órás terheléssel a tested már cukrot követel. Az elektrolitellátás nem szükséges, de javítja az ízét és a bevitelét. Az enyhén édesített italok 100 milliliter vízre javasolt összetétele: 5 - 8 gramm cukor, 2–40 milligramm nátrium.

Csak akkor, ha három óránál hosszabb ideig edz, az izzadás mellett a teste elsősorban nátriumot, magnéziumot, káliumot és kalciumot veszít. Az ital ajánlott összetétele 100 milliliter vízre ebben az esetben: 5–8 gramm cukor, 40–110 milligramm nátrium, 12–22,5 miligam kálium, 1–10 milligramm magnézium és 4,5–22,5 milligramm kalcium.