Egészséges életmód
Testmozgás és diéta: új és legjobb barátok
Nem lepődhet meg azon, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás fontos. Ez mindenkire vonatkozik, nemcsak az SM-ben szenvedőkre. A diéta és a testmozgás és az általános érzés közötti kapcsolat megértése és megértése pozitív hatással lehet az SM kezelésére. Beszéljen orvosával a képességeinek, érdeklődésének és korlátainak megfelelő fizikai tevékenységekről. Kérdezzen a gyaloglásról, jógáról, nyújtásról, úszásról és erősítésről. Az Ön számára megfelelő tevékenységek megtalálása:
- Csökkentse az izomgyengeséget
- Fenntartja és növeli fittségét
- Növelje a végtagok és ízületek rugalmasságát
- Erősítse izmait és csontjait
- Felvidít
Számos forrás áll rendelkezésére, köztük a Nemzetközi Szklerózis multiplex Szövetség, ahol sokat tanulhat a testmozgásról és az étkezésről, valamint programokat és anyagokat kérhet az egészséges életmódról.
Mit jelent számodra az egészséges táplálkozás
A legtöbb emberhez hasonlóan Ön is élvezheti az életkorának és aktivitási szintjének megfelelő egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Az egészségesebb étrend fontos az általános egészségi állapot szempontjából, és biztosítja az SM kezeléséhez szükséges energiát. Néhány általános tanács:
- Próbáljon gyümölcsöt, gabonaféléket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztani
- Figyelje a kalóriákat és a zsírtartalmat
- Igyon vizet - a folyadékok segítenek megelőzni a fertőzéseket, a húgyúti gyulladásokat és a székrekedést
- Növelje a rostbevitelt - A székrekedés gyakori probléma az SM-ben, és a fokozott rostbevitel segít enyhíteni
Ne feledje, hogy az SM fáradtságot és depressziót okozhat, és lelassíthatja mozgékonyságát. Ha talál olyan edzésprogramot, amellyel maradhat, és a megfelelő étrendet, amely egészséges és energiával tölti el Önt, remek módot talál az SM kezelésére. Az egészséges étrend és a testmozgás mellett elengedhetetlen az is, hogy ne adja fel kedvenc hobbijait és tevékenységeit. Akárcsak a testmozgás, a hobbi másokkal való együttélése is elfoglaltságot jelent, ezért keressen olyan csoportokat és klubokat, amelyek hasonló személyes érdeklődéssel rendelkeznek, mint Ön, és ne habozzon csatlakozni hozzájuk.